对于预制菜，我们其实是没了信心！

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海龟

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#创作者赏金计划#减肥减脂吃这些#轻食沙拉#减脂食谱#轻食简餐#减脂#轻食餐#减脂美食#减脂日常#瘦身食谱 轻食沙拉万能公式来啦！超全轻食店材料清单大公开！ 轻食，主打的就是营养健康、均衡搭配的饮食概念！ 低油低盐、低糖，高纤维高蛋白的食材统统都要！ 而沙拉，就是轻食里的明星产品啦！ 今天就来揭秘做轻食沙拉的万能公式！ ⚠️做沙拉，要遵循3⃣个原则哦！ 1⃣ 营养结构要合理，碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素一个都不能少！ 2⃣ 食材色彩要丰富，五颜六色的食材搭配在一起，看着就让人食欲大增！ 3⃣ 沙拉酱要低脂低卡，这样才能既美味又不长胖！ ✅真轻卡秘诀，快来get！ 1⃣ 绿叶菜轻卡又营养，胡萝卜虽然好，但淀粉含量也不低哦！ 2⃣ 豌豆/玉米粒是主食，吃的时候要控量哦！ 3⃣ 酱料是热量炸弹，选的时候一定要精挑细选！ 万能公式来啦！ 肉 + 蔬菜 + 主食 + 水果 + 沙拉酱 = 完美沙拉！ 肉（80～100g） 蛋白质来源就靠肉啦！鸡胸肉、鸭胸、牛肉、龙利鱼、虾、三文鱼、金枪鱼，任选其一！ 蔬菜（80～100g） 蔬菜打底，芝麻菜、球生菜、羽衣甘蓝混合起来！再加点圣女果、黄瓜、牛油果、彩椒、胡萝卜、西兰花，色彩丰富又营养！ 主食（20～40g） 紫薯球、杂粮饭、荞麦面、意面，选一样加进去，健康又饱腹！ 水果（20～40g） 时令水果来一点，火龙果、橙子、香蕉、奇异果、圣女果，维生素满满！ 沙拉酱（50ml） 最后浇上低脂沙拉酱，多种口味任你选！ 快来一起学做轻食沙拉，享受健康美味的生活吧！

疯子阳

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软皮绿豆饼，自己做出来就是低油低糖的外面卖的绿豆饼都太过于甜了，自己做，就可以掌握甜度啦 饼皮放了一些黄油，奶香奶香的～绿豆馅儿做的是自己喜欢的颗粒感的甜度超级低，干面不稀 明天回油以后就可以开造啦～ #绿豆饼 #城市向导官 #0元玩转这座城 #在家做美食 #在家做甜品 #自己做美食 #自己动手做美食

刘角包

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风掠过窗台，牵起月季裙摆。粉白花瓣叠着星光，露珠在郁金香杯盏里晃出碎光，野蔷薇攀着竹篱踮脚，把淡紫梦话缀满枝桠。向日葵转着金盘追日光，百合剖开雪瓣释清香，连角落里的小苍兰都踮起脚尖，将细碎温柔漫成流淌的彩虹。每朵花都是蘸了春色的笔，在时光绢帛上，轻轻晕染人间的浪漫诗行#月季#花墙#花开。

慕琪

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紫苏炒饭

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