【护健图文】夏天必吃的西瓜还有保健作用?哪些人不宜吃西瓜?


作者简介
张珊珊(1993—)女,护师,大专,上海市同仁医院普外科护士,主要从事外科护理。


炎炎夏日,汁多清甜的西瓜是我们在盛夏必吃的水果。

看着水果店卖的西瓜汁,也忍不住想来一杯。

然而,西瓜不是每个人都适宜吃的,西瓜汁也不是每个人都适合喝的,即使是可吃的人也要讲究科学的吃法喔。
西瓜有什么营养价值?
西瓜汁水含有丰富的维生素C、氨基酸、糖分等营养成分,可以利尿消肿,通利二便,降血压,预防中风。
西瓜可以滋润肌肤,美白防晒、美容养颜、防止皮肤老化。
西瓜可以消暑解烦,缓解疲劳,预防中暑。
西瓜含有蛋白酶,可以将不溶性蛋白质转化为水溶性蛋白质,帮助人体消化吸收。

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西瓜皮有哪些保健作用?
辅助降血压
西瓜中含有抗高血压成分的瓜氨酸,而西瓜皮也是有降压效果的。可以搭配决明子食用。取西瓜翠衣、草决明各9克,水煎服,有降压作用。
软化血管
西瓜皮的利尿作用较瓜瓤更优,可促进人体新陈代谢,减少胆固醇沉积,软化及扩张血管。取西瓜白皮100克,切丁;大米50克,洗净放入沙锅中,加入适量水和西瓜皮用大火煮沸,再转用小火熬粥。可加入白糖或蜂蜜调味。
除痱子
取新鲜西瓜皮若干,洗净后捣汁,涂抹身上5~6分钟后用温水洗净,或直接用西瓜皮轻轻擦搓10分钟,再用水冲净,每天1次。在酷暑时节坚持使用,不仅可防治痱子,避免或消除皮肤瘙痒,还可使皮肤变得光滑。
晒后修复
对于急性晒伤,除了在医生的指导下应用抗炎药物,在家可做一些简单处理,比如用西瓜皮敷晒伤的肌肤。将西瓜皮切成小薄片,敷在晒伤皮肤处,如果晒伤情况较为严重,可以先将西瓜皮放进冰箱冷藏室冻一会儿,再冰敷,坚持1周左右,治疗晒伤效果明显。

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哪些人不宜吃西瓜?
糖尿病患者 西瓜的含糖量在5%左右,糖尿病患者不应多食。尤其不要在饭后吃,容易加重胰腺的负担。
孕产妇 孕产妇体质比较虚弱,多吃西瓜会过寒而损伤脾胃。
体虚胃寒的人 西瓜属于生冷食物,吃多了容易伤脾胃,导致食欲不佳,消化不良,引起腹泻、腹痛。
肾功能不全者 肾功能不全的人,其水分调节能力低,对进入体内过多的水分,不能及时排出体外,就会出现下肢或全身水肿。西瓜含水量近95%,常吃西瓜不但会使水肿加重,还容易诱发急性心衰。
感冒初期的人 医学认为,不论是风寒感冒还是风热感冒,初期均属于表征,应该让病邪从表而解的发散出来,在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用,所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
口腔溃疡的患者 口腔溃疡在中医上被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用,而口腔溃疡者多吃西瓜,会使口腔溃疡复原所需的水分被过多排出,从而加重阴虚和内热,使病程绵延,不益于愈合。

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西瓜应该怎么吃
不宜在饭前及饭后吃
西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液,在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收,而且饭前吃西瓜容易有饱腹感,使餐中摄入的多种营养素大打折扣,特别是对孩子、孕产妇的健康影响更大。对于想通过节食减肥的人,在饭前吃点西瓜不失为一种减少食物摄入的好方法。
少吃冰西瓜
虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好,但对胃的刺激很大,容易引起脾胃损伤。对于有龋齿和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者,以及胃肠功能不佳者不宜吃冰西瓜。
打开过久的西瓜不宜使用
夏天气温高,细菌易繁殖,打开时间过久的西瓜,容易产生大量的细菌,食用后易导致肠胃不适。因此,吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜,并且最好尽快食用完。

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夏天西瓜虽好吃,可不能贪嘴,要学会健康科学地食用西瓜,做个合格的“吃瓜群众”,从而让西瓜的价值得到充分的发挥。

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