又到赏花季，别忘了预防“花粉症”！

随着春季到来，花粉等过敏原增多，给过敏性体质人群的出行和生活带来了不便。

好不容易春暖花开，想趁着好天气出门赏花，流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒却接连找上门；有时甚至出现胸闷、憋气、咳嗽等，这其实是“花粉症”的症状。

如何在快乐赏春的同时预防“花粉症”呢？

01.

了解花粉症

什么是花粉症？

“花粉症”是指人体吸入花粉后产生过敏反应的一系列病理、生理过程。主要表现为过敏性哮喘、过敏性鼻炎、过敏性皮炎等，症状的出现与花粉的地域和播散季节相关。

较为常见的“花粉症”疾病是过敏性鼻炎，发病时表现为鼻内发痒，引起喷嚏绵绵，伴有严重鼻塞和大量清水鼻涕。

过敏性鼻炎多数会合并结膜炎，影响视力，还有可能合并中耳炎，导致听力下降。

眼睛过敏的患者则眼睛发痒、结膜充血，部分患者还会出现皮肤瘙痒，严重者可诱发支气管哮喘。

临床数据显示，当前，我国过敏性鼻炎发病率逐年上升，部分地区人群患病率达40%。

如何与感冒区分？

虽然两者都有打喷嚏、流涕、鼻塞等症状，但与感冒有所区别的是，“花粉症”没有全身症状，多在早晨发病，用药后症状会很快缓解。

从持续时间来看，普通感冒通常一周左右可以自愈，但花粉过敏引起的鼻炎最短病程也要持续一个月。

花粉过敏的标志性症状是鼻子痒，一般来说感冒不会引起鼻子痒。

02.

预防花粉症

有的人认为自己在北方更容易过敏，这是因为各地区植被不同，故过敏亦有差异。

引起“花粉症”的所谓“花”并非公众平常认为的美丽鲜艳、靠昆虫传播花粉的“虫媒花”，而是花朵平淡无奇、靠风传播花粉的“风媒花”。

春季，一些树木的花粉在空气中增多，如柏树、杨树、柳树、榆树等，由于这些树木在北方地区较多，所以“花粉症”在北方地区更高发。

“花粉症”引起的过敏症状有碍健康，同时严重影响了生活质量，我们该如何预防呢？

首先，了解自己过敏是由哪种花粉导致的，明确自己是对单一的花粉过敏，还是对多种花粉过敏，不同的花粉防治期也不同：

春季花粉过敏最佳特异性免疫治疗时期是6月至次年2月；秋季花粉过敏最佳特异性免疫治疗时期是10月至次年7月。

其次，避免吸入或接触过敏原。建议“花粉症”患者在花粉飞絮飘散期做到以下几点：

1、尽量避开过敏原环境、减少户外活动，佩戴口罩、护目镜；

2、外出回家后注意洗手、洗脸，必要时稀盐水清洗鼻子、眼睛，更换沾到过敏原的衣物；

3、室外过敏原浓度高时，减少开窗时间，及时清理或喷水湿化室内飞絮，使用空气净化器等。

最后，对于已经确诊“花粉症”的患者来说，可以在花粉高峰期前1-2周预防性用药和佩戴口罩等防护性用具，减轻花粉高峰期的严重症状。

03.

过敏体质饮食调养

过敏体质的人，体质大部分是先天形成的，经后天调理可以减轻或消除过敏症状。

过敏体质人群饮食宜定时定量，选择高蛋白、高钙的食物，并且热量要足够，避免食用会导致过敏的食物，另外饮食宜加热后再吃。

饮食原则

避免过敏食物，如避免食用蚕豆、白扁豆、鹅肉、虾、蟹等；饮食宜清淡、均衡，粗细搭配要适当，荤素配伍合理，忌食辛辣、腥膻之品。

调整兼夹体质，如夹湿、夹痰，就要化湿祛痰，夹瘀应活血化瘀；起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。

过敏体质人群适宜选择的食物：

秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、青椒、山药、金针菇、胡萝卜、番石榴、绿豆、榴莲、木瓜、薏米、粳米、蜂蜜等。

海带绿豆粥

材料：绿豆30克，水发海带50克，红糖、糯米适量。

做法：水煮绿豆、糯米成粥，调入切碎的海带，再煮3分钟后加入红糖即可。

功效：清凉解毒，抗过敏，增强食欲。适合过敏体质、痰湿体质、湿热体质的人食用。

蜜汁秋刀鱼

材料：秋刀鱼500克，蜂蜜50克，面粉、老抽、料酒、油等适量。

做法：秋刀鱼去头尾，去骨，成完整的一片鱼肉；蘸上面粉，抖掉多余的粉；用中火煎至金黄；老抽、生抽、蜂蜜、料酒、水调匀倒入锅中，中小火烧至汤汁变稠，出锅盛盘。

功效：增强体质，补充营养。适合气郁体质、过敏体质的人食用。

养成良好的生活习惯，健康饮食、规律作息，早睡早起、不熬夜，在一定程度上也能够减轻花粉期的过敏症状哦。

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