美景美食运动三步疗愈法

第一用美食（兼顾健康标准）熨帖味蕾，第二用美景愉悦眼睛（随时抓拍生活美的瞬间），第三用运动强健体魄，2024年我总结的健康三步法。

美食是每日一日三餐的健康搭配，吃蔬菜菌类，瘦肉，鱼虾，麦片豆浆，当然也偶尔吃披萨蛋糕。每天饮食全面均衡，吃完饭从味蕾得到满足开始，心情也好了。所以说，好好吃饭很重要的。吃不好，真的会影响心情。

拍美景，就用手机随时咔嚓一下，留下触动自己的瞬间。颜色多彩的四季，晴天雨天，不同的天空云彩，高山草原和草地，山花浪漫，建筑线条的美，都是眼睛的盛宴。

坚持运动，是与自己的一场约会。用内心驱动的良好习惯，是更容易坚持下来的。尝到运动的益处，身心的舒爽，感受到正向能量，都是我因地制宜因时制宜运动的动力。从身形的挺拔向上，到精神状态的轻盈积极，都是运动给人带来的实实在在的反馈。

20241211记录：美景美食疗愈心情，在这样的冬天，吃得健康美味，拍到傍晚灰紫色的云彩，就是最佳治愈系。

贝贝瓜和山药代替白面碳水，可以很好的控糖。同事本来是为了控糖，居然靠吃这些“粗粮”还减肥了！所以推荐大家适当地丰富主食种类。贝贝瓜山药红薯都是又饱腹又美味的，很实用很可行很喜欢！

今日运动记录，达标✌不写记录的日子，也有在一直坚持运动哦

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