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护指，运动护指

来源：花匠小妙招时间：2025-05-10 23:32

运动护具全攻略

运动健身是我们生活中必不可少的内容，往常在气候不错的情景下，约几个朋友出来运动一下是非常有意思的一件事。此刻许多人觉得，在业余的体育锻炼和比赛中，做做豫备活动，然后自己再多留意一些，受伤的几率也就小了。其实这种想法是不精确的，由于这种伤害，比如说扭伤、摔伤、各种磕碰伤，在运动伤害里只占到2%，它的名称叫做意外伤。而将近98%的伤害是那种运动技术性伤。由于我们正常没有进行过特地的训练，再加上自我的保护意识不够，对这种技术性伤害的意识又不到位，所以，我们往往无视了它的存在，可它对我们的伤害是很大的。为了减少和避免因运动而引起的伤害，就需要运动护具的保护。体会和知道运动护具的作用并精确地选择使用是非常重要的，下面就为您介绍几种常见的运动护具。

头盔多为溜冰、滑板、骑车、攀岩等运动者所用，头盔可以减轻乃至消除物体对头部的撞击伤害，以保证安全。头盔的减震作用，分为软保护和硬保护两种。软保护在冲击中，通过增添冲击距离减低冲撞的力量，撞击的动能全部转移到头部硬保护没有增添冲击距离，而是通过自身的碎裂消化动能。

护眼镜护眼镜是用来保护眼睛的辅助器材，主要机能是防止强光和风沙对眼睛伤害。保护眼镜具有透明度、弹性较好和不易分裂等特性。

护腰多为举重、扔掷运动者所用，有些项目运动员在做大负荷力量训练时也常使用。腰是人体的中间环节，当做大负荷力量训练时，需要通过腰这此中枢来传递，当腰部力量不够或动作不精确时就会受伤。使用护腰就有效地起着支撑、固定的作用，能有效地防止腰部扭伤。

护膝多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所采用，举重、健身等进行大负荷运动的人也不时使用。使用护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的伤害。

护腕多为排球、篮球、羽毛球等球类运动者所采用。护腕可以有效地减轻伎俩部位的过度屈伸，分外是网球的球速非常快，佩戴护腕可以减少球触拍瞬时伎俩所受到的冲击力，保护伎俩。

护踝正常为田径项目中短跑和跳跃运动者采用较多。使用护踝可以对踝关节起固定保护作用，防止踝关节扭伤，还能对跟腱起防止过度拉长的作用。对踝关节伤害的运动者来说，它还能有效地减少关节活动的范围，减轻疼痛，加快恢复。

护腿板为足球运动者专用。它主要是防止运动员在踢球或者铲球伤害及迎面骨，避免和减少受伤。