突破减肥平台期（减肥平台期怎么突破）

突破减肥平台期（减肥平台期怎么突破）

2023-08-12 13:07:14

游老师学术教育

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1、一般是8斤一个平台的，也就是所说的瓶颈，平台期很正常的，一般会持续一周之一二月左右，一般人是一两周就过去了。

2、首先，你要勇敢的面对这一问题，接下来，你要改变你原来的减肥方式，改变你的运动内容，比如把跳绳改成快走等等，你还要加强运动强度，这样身体就会有新的减肥环境会重新去适应新的减肥强度，从而使体重继续下降。

3、最重要的是你一定要坚持，因为平台期很重要，这期间你的减重速度可能很慢，但是是你必须将保持体重并且坚持下去，这样，你度过平台期后，体重会继续下降的。

4、 注意你的三餐一定要吃，这样可以加快你的代谢率，加快脂肪的消耗，可以在两餐之间加一些水果，如橙子苹果，这样也可以加快代谢率。

5、如果不吃饭会降低代谢率，身体就不会去消耗脂肪了，会减缓减肥速度的。

6、当然，三餐的热量要尽可能的低一些，多吃蔬菜和牛肉一类的，这些东西的蛋白质比较高。

7、 希望你加油啊，赶快度过平台期。

8、加油加油！ 呵呵，我也是刚过了平台期呀，我的平台期是10天，之后就每天能减1斤了！

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