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炎炎夏日易犯困，这几款好物助你有效抗疲劳

来源：花匠小妙招时间：2025-05-10 02:06

大家好，这里是『好物推荐』专栏。

今天为您介绍几款能「抵抗疲劳」的好物——夏日易犯困，推荐几款好物助你有效抗疲劳。

工作忙、压力大，现在越来越多的人感觉自己变得越来越容易疲劳，其实，日常生活中，改变下自己的饮食习惯，也是能够让你集中精神、缓解疲劳的。今天就来推荐几款能让你精力充沛的几种食物，赶紧来认识下吧~

一、香蕉

香蕉是我们熟悉的一种水果，常常被称为是“高热量的食品”。香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助机体维持肌肉和神经的正常功能，但有个缺点就是，钾不能在人体内储存较长时间，特别是人在剧烈运动之后，体内的钾会降得很低。这个时候，多吃几根香蕉能够补充体内钾的不足，使精力更充沛。

二、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的一种矿物质——镁。对女性来说，如果每日摄入的镁少于280毫克，人就会感觉到疲乏。而在人体中，镁可以使肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。因此，多吃菠菜能有效缓解日常疲乏。

三、草莓

草莓中含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，从而使细胞获得滋养，因此，日常中多吃点草莓，能让人的精神更加充沛。

四、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助人体产生大脑的神经传递物质，从而使人的注意力更加集中，思维更加敏捷。

五、含铁食物（猪肝、瘦肉、豆类）

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就很容易导致贫血，从而使人感到头晕和乏力。

虽然日常生活中猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或者黄豆，也同样能够起到补充铁质的作用，并且能有效改善疲劳、无力的状况。

今天的『好物推荐』就为您介绍到这，希望能对您有所帮助。关注我，了解更多美食相关知识哟~