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还在想方设法补肾？养成这8个习惯，才能真的保护肾！

来源：花匠小妙招时间：2025-05-09 19:41

肾脏每时每刻都在努力“工作”

通过生产尿液

清除体内代谢产物及某些废物毒物

同时经肾的吸收功能

保留水分及其他有用物质

才能保持我们身体健康

肾如此重要

以至于许多人在寻求吃什么能补肾

甚至迷信各种保健品

到底该怎么做才真的护肾呢？

温州市中西医结合医院肾内科

主治中医师王文文提醒

不去损害肾

就是对肾最好的保护

这8大习惯

做到才是真正保护肾

控制好血压

如果血压太高，就会给肾脏带来压力，高血压是导致肾脏问题的首要原因之一。

因为高血压一般没有任何症状，使得很多人已经患了高血压，自己却不知道。

所以如果一直不清楚自己的血压如何的，赶紧去测个血压吧。

控制好血糖

同高血压一样，糖尿病也是导致肾脏损伤的原因之一。

如果患有糖尿病， 一定要做好门诊规律随访，保持血糖水平在目标范围内。

如果血糖没有得到很好控制，随着时间的推移，会给肾脏带来巨大问题。

不滥用药物

是药三分毒！一定要遵医嘱或按照药物说明书服用药物。

特别要警惕那些长期服用会导致肾脏损伤的药物，如常见的布洛芬等止痛药、消炎药以及不明成分的“网红药”“保健品”等。

饮食要清淡

饮食不要过咸，每天钠摄入不超过 2300 毫克。

购买食品时，多看一看食品成分标签，看看含有多少钠。很多食品的钠含量可能比你想象的还要多！

饮水要适量

大家都知道，经常喝水对肾脏有好处。

但是，我们该喝多少？

一种简单的判断方法是 注意小便的颜色。

如果是淡黄色或透明的，那饮水适中。

如果是深黄色的，那你就可能需要补充更多的水。

戒烟要坚持

吸烟会对肾脏带来不利影响。

首先，吸烟不利于血液流向体内器官，包括肾脏。如果有服用药物，吸烟还可能会影响这些药物的吸收代谢。

所以， 应该将戒烟作为保持健康的首要任务。

定期要体检

早期肾脏病一般没有症状，一些检查可以帮助我们了解肾脏是否健康。

比如有一种血液检查可以检查肾脏的过滤情况。医生称其为 "GFR “（肾小球滤过率）。一般来说，成人的目标是90分以上。儿童的分数较高，并且随着年龄的增长不断下降。

还可以进行尿液检查，看看尿液中是否含有一种叫做白蛋白的血液蛋白。正常情况下尿蛋白是不存在的。

如果尿蛋白阳性，则可能需要接受更多检查，来查看肾脏是否有问题。

这些均有助于早期发现肾脏病。

补肾要科学

不少人以为，补肾就是补肾脏。

其实中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括可现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。

而现代医学所指的“肾”，是实实在在的肾脏，两者是不同的概念。

温州民间历来有补肾养生的传统，如流传广泛的龙芽肾、菜头肾、花麦肾等补肾肾草就被许多人推崇。

然而不恰当的用药不但会加重肾脏负担从而损伤肾脏，有些药物还有肾脏毒性，所以 一定要在中医肾科医生指导下科学“补肾”，切不可盲目用药。

王文文医师表示，一旦肾功能受损，大多数是不可逆的，所以为了预防肾病的发生， 首先要重视定期体检，及时了解自己肾脏健康状态，还要戒烟限盐。

慢性肾脏病属难治病，目前缺乏特效药物治疗。 中医有完善的“治未病”理论，发挥中医药优势， 可以有效预防慢性肾脏病。

专家简介

陈洪宇

杭州市中医院肾病重点学科学科带头人、杭州市肾脏病医院院长，主任中医师，中医内科博士，浙江中医药大学中医内科博士生导师，浙江省名中医，浙江中医药大学兼职教授。主持国家自然科学基金、浙江省科技厅、国家中医药管理局课题多项，发表论文百余篇，编撰著作3部。据中华中医药学会联合中国中医科学院发布的《2021年度中医医院学科（专科）学术影响力评价研究报告》，杭州市中医院在中医肾病学年度排行榜上名列第一。

擅长：慢性肾小球肾炎、IgA肾病、多囊肾、高血压肾病、糖尿病肾病、痛风性肾病、系统性血管炎、狼疮性肾炎、慢性肾功能不全等各类原发及继发性肾脏病治疗。

5月29日上午（远程云门诊，如有需要请提前预约）

王文文 肾内科主治中医师

医学博士，临证重视观念更新，注重温州地区“湿热伤肾”在慢性肾脏病中的发病特点，强调“微观辨证”，主要研究方向为中医药干预糖尿病肾小管病。

擅长：中西医诊治慢性肾脏病

周三下午

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供稿：肾内科王文文

编辑：叶娇慧

排版：叶娇慧