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吃吊瓜子有什么作用

来源：花匠小妙招时间：2025-05-08 19:41

吊瓜子尽量少吃最好不吃吊瓜子是吊瓜的种子，虽然口感独特，但从健康角度综合考虑，尽量少吃或最好不吃，主要从高脂肪高热量、可能引发过敏、加重胃肠负担、影响口腔健康、添加物潜在风险等方面来了解。具体如下：1、高脂肪高热量：吊瓜子含有较高的脂肪和热量。过多食用，身体无法及时消耗这些能量，多余的热量就会转化为脂肪堆积在体内，增加肥胖风险，还可能对心血管健康产生不良影响，如导致血脂升高。2、可能引发过敏：部分人群对吊瓜子存在过敏反应。食用后可能出现皮肤瘙痒、皮疹、呼吸急促、口腔肿胀等过敏症状，严重的甚至会危及生命。过敏体质的人更需谨慎食用。3、加重胃肠负担：吊瓜子较为坚硬，大量食用后，胃肠需要花费更多的时间和能量去消化，这对于胃肠功能较弱的人来说，可能会加重胃肠负担，引起消化不良、腹胀、腹痛、便秘等胃肠不适症状。4、影响口腔健康：嗑吊瓜子的过程中，牙齿不断与瓜子壳摩擦，容易损伤牙齿表面的牙釉质，长期如此可能导致牙齿敏感、磨损，甚至引发龋齿等口腔问题。而且长时间嗑瓜子，还会使口腔黏膜反复受到摩擦，可能引起口腔溃疡。5、添加物潜在风险：市面上很多经过加工的吊瓜子，为了提升口感，会添加各种调味料，如盐、糖、香精等。过量摄入这些添加物，可能会对身体健康产生潜在危害，比如摄入过多的盐会增加肾脏负担，提高高血压的患病风险。要注意饮食的选择和均衡，如果实在想吃吊瓜子，可以少量食用，解解馋即可。在选择吊瓜子时，尽量挑选原味、少加工的产品，以减少添加剂的摄入。同时，要注意保持口腔清洁，嗑完瓜子后及时漱口刷牙。可以用其他健康的零食，如水果、坚果、酸奶等，来替代吊瓜子，既能满足口腹之欲，又能为身体提供更有益的营养成分。何良志主任医师中国中医科学院西苑医院三甲