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血脂高，哪些该吃，哪些不吃

来源：花匠小妙招时间：2025-05-07 18:15

血脂高怎么吃？哪些该吃哪些不吃？血脂高，首先要做好锻炼身体，吃新鲜的蔬菜，少吃油炸的食物，像油条，油饼，炸薯条，少喝一点奶茶，烧烤，蛋糕，冰淇淋，人造黄油等等这些反式脂肪酸，这些对血管的伤害都比较大。
第二，肥肉和动物的内脏，像猪肝、猪脑、猪腰子等等，这些升血脂比较快，猪牛羊等红肉，会影响血脂代谢，但影响也不是特别的大。
咱们日常最好是以白肉为主，像鸡胸肉，鸭肉，鱼肉，富含优质蛋白，几乎它不影响血脂，鸡皮鸭皮，脂肪含量还是比较高的，咱们要少吃，

第三，米饭要少吃，多吃点粗粮，平常饮食是控制血脂的基础，血脂下来了，才能够降低血管的硬化、狭窄、堵塞这些风险，并且可以预防心梗脑梗的出现。
推荐一个日常小金方：
蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，
2、决明子：利尿祛湿、
3、金银花：清热解毒，
4、百合：补肾益精、养肝明目、
5、苦丁：富含多种身体所需维生素，
6、苦瓜，
准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果，苦瓜，甘草，开水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等你的好消息。关注我，让您更健康。