香榧子通常被认为具有一定的营养价值和健康益处。这种坚果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，可能对人体健康产生积极影响。
香榧子中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。同时，它含有的膳食纤维可以促进肠道健康，改善消化系统的功能。香榧子中的微量元素如锌和硒，对增强免疫力和抗氧化能力也有帮助。不过，需要注意的是，香榧子的营养成分和健康功效可能因个体差异而异，适量食用更为适宜。
在日常饮食中，适量食用香榧子可以作为健康饮食的一部分。如果存在特定的健康问题或对香榧子有过敏反应，应及时就医咨询。在饮食调整或补充营养时，应在医生指导下进行，避免自行盲目调整饮食结构。
