【什么是生物钟紊乱】

生物钟紊乱主要是昼夜颠倒的现象，在该睡觉的时候清醒睡不着，在白天工作的时候头脑昏昏沉沉，这种情况就叫做生物钟紊乱。

生物钟就是在24小时内，在什么时间该做什么事情，大脑会发出相应的指令，最常见的就是昼夜的生物钟现象，通常在白天需要工作学习等，在晚上大脑就会发出指令，在几点钟睡觉，能够保证良好的睡眠。

生物钟紊乱可以导致睡眠障碍，由于病人中距神经兴奋度增高，就会出现入睡困难，同时人体的激素水平也会受到影响，导致褪黑素分泌减少，会引起人体免疫力下降，通常很容易受到细菌或者病毒感染，导致出现疾病发生。

当患者出现生物钟紊乱时，需要调整睡眠，养成良好的作息习惯，就能够改善生物钟紊乱，同时在饮食上也要调理，多吃一些清淡易消化的食物，同时在晚上睡觉时不要吃夜宵，否则会影响到睡眠，也需要做一些体育锻炼，能够增加身体免疫力，能够达到强身健体，还可以帮助缓和心态。如果生物钟紊乱特别的严重，可以在医生的指导下，借助一些药物来进行调整。

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