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太原家长注意！开学啦，几招帮孩子摆脱“节后综合征”

来源：花匠小妙招时间：2025-05-02 06:43

正值开学季，不少孩子还沉浸在假期外出游玩、晚睡晚起、大吃大喝的“假期模式”中，无法集中注意力，上课时精神萎靡，这些孩子可能是中了“节后综合征”的招。日前，省儿童医院精神卫生科医生崔俊强为家长支招，帮孩子快速回到正常的生活学习状态。

崔医生介绍，节后综合征是人们在节假日之后出现的各种生理及心理反应的统称，常会表现为工作学习效率低下、精神萎靡、全身乏力、心情烦躁，甚至可能会有恶心呕吐、厌食、眩晕、焦虑抑郁等症状。这主要是因为人们假期作息规律紊乱、娱乐过度，身体未得到充分休息，造成植物神经功能紊乱，假期结束，回归正常生活状态时，人体生物钟、身心状态无法立即适应，进而产生上述症状。

孩子的“节后综合征”常常表现为作息紊乱、晚睡晚起；沉迷玩乐，恐惧开学；还有的孩子会出现焦虑不安、情绪抵触的情况。医生给出的妙招是尽早调整作息时间，合理安排起居。家长要以身作则，与孩子一起调节生物钟，尤其在孩子开学前，减少走亲访友等活动，逐步按照孩子上学的时间安排来调整。家长可以与孩子一起制订与学校生活时间接近的作息表，做到起居有序。

爱玩是孩子的天性，尤其在节日氛围浓厚的春节期间，孩子往往处于轻松玩闹的状态。开学前，许多孩子仍然沉迷于玩乐中不可自拔，有的精神萎靡、注意力无法集中，有些甚至出现逆反心理，害怕到学校，觉得学习没意思、太累，出现厌学情绪。家长不要一味地强迫，可以与孩子一起总结去年的学习情况，做好新学期的学习计划，尝试多与孩子谈论学校生活，逐步帮孩子“收心”。同时尽量营造安静、规律的家庭学习氛围，如一起读书、制订家庭学习计划，帮助孩子“进入角色”，恢复学习习惯。

此外，医生提醒，孩子的心理与生理尚未成熟，通常对“节后综合征”引起的负面情绪与身体不适难以自行控制和调节，更需要家长的耐心引导和关注，家长不可操之过急。如果孩子的情况一直没有得到好转，要及时到心理卫生门诊就诊，寻求专业医师的帮助，以免引发情绪行为问题。

来源：太原晚报

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