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营养课堂II 中小学生营养知识普及ppt课件

来源：花匠小妙招时间：2025-05-02 06:03

中小学生营养知识普及ppt课件，属于知识科普系列。党课ppt页数：29页，党课ppt课件教案授课时长：30分钟，适合2024年中小学党支部党日活动使用。

中小学生营养知识普及ppt课件

中小学生正处于生长发育的黄金时期，满足孩子的营养需求很重要。营养与健康是孩子学习和成长的保障，而要做到营养与健康，重点是均衡膳食。

中小学生营养知识普及ppt课件

食物多样，谷类为主是中小学生均衡膳食的基础。食物多样包括食物种类多样、颜色丰富多彩、烹调方法适当变化。其中，食物原料多样是首要原则。中小学生每日膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋、奶类和大豆坚果类等食物，进行同类食物互换。谷类为主是指谷薯类食物所提供的能量占中小学生膳食总能量的一半以上；应该包括适量的粗杂粮和全谷类。
新鲜蔬菜水果是中小学生合理供餐的重要组成部分。缺乏蔬菜会导致中小学生便秘、肥胖等。新鲜水果的营养价值与新鲜蔬菜相似，但蔬菜并不能代替水果；中小学生应该保障新鲜蔬菜水果的摄入，做到餐餐吃蔬菜，天天吃水果。
鱼、禽、蛋和瘦肉富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等，是中小学生均衡膳食的重要组成部分。但这些食物饱和脂肪酸和能量相对较高，摄入过多可增加肥胖发病风险，因此摄入量要适当。
大量数据调查显示烹调油、食盐和游离糖摄入过多，会增加超重肥胖、高血压、高血脂等等慢性病的发生风险。中小学生要适当减少食盐摄入，培养清淡口味。应适当控制烹调油和动物脂肪用量，同时，中小学生要控制游离糖（如糖果、巧克力等）和含糖饮料摄入。
足量饮水可以促进中小学生健康成长，还能提高学习能力。水的摄入量不足，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。中小学生每天应少量多次、足量喝清洁的饮用水，首选白开水。在天气炎热出汗较多时应适量增加饮水量。饮水应少量多次，不能口渴后再喝。多数饮料含有大量的添加糖，过量饮用含糖饮料会对中小学生的健康造成危害，建议不喝或少喝含糖饮料，更不能把饮料当水喝。
孩子们是祖国的未来和希望，均衡膳食是孩子们健康成长的基础。从现在起，重视孩子的饮食，关心孩子的健康！