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西兰花的营养搭配芥末和香菇

来源：花匠小妙招时间：2025-05-02 05:15

我们每天都在吃不同的食物，食物的不同营养的价值也是不一样的呢。西兰花大家都吃过的吧，营养物质丰富，还可以有促进食欲的作用哦。西兰花如何搭配比较好呢，下面来介绍关于西兰花的营养搭配方法以及一些食谱的介绍。

芥末

芥末所含的营养成分可以有效抑制癌症的物质活动。西兰花与芥末搭配，会加大其抗癌效果，且越辣效果越明显。西兰花和芥末一起吃，可以有抗癌的作用，还可以有提高免疫力的作用，对于促进食欲预防癌症有好处。

推荐食谱：奶油芥末西兰花

原料：西兰花、蒜头、黄油、芥末、盐、糖鸡、粉、油、牛奶

做法：用清水加盐、糖、鸡粉、油把西兰花焯至刚熟，盛起放冰箱冰透待用。芥末、牛奶、盐、糖混合。热锅，放入黄油爆香蒜头。倒进芥末、牛奶混合液，小火烧沸，关火。烧好的芥末奶液淋在西兰花边上，蘸点食用即可(也可淋在盛好西兰花上)。

香菇

二者同食，利肠胃、壮筋骨，还有较强的降血脂作用，是“三高”患者的首选佳品。

推荐食谱：蚝油香菇西兰花

原料：西兰花150克、水发香菇100克

做法：西兰花切成小朵洗净后用水泡1小时去除农药。水发香菇洗净泥沙后每朵切成四块。蒜去皮切碎。取一小碗，倒入半碗水，放入两匙蚝油和少量盐搅化。煮锅烧开一锅水，放入西兰花焯一下水去除残留的农药。炒锅倒油烧热，放入蒜粒炒出香味。放入香菇翻炒翻炒。倒入蚝油汁烧煮香菇。香菇烧熟后放入西兰花翻炒均匀。起锅前淋入少许香油翻炒均匀即可。

关于西兰花的合理搭配，小编介绍了芥末和香菇，这些食物都是比较常见的，和西兰花一起搭配的话可以起到很好的保健的效果哦，西兰花可以和芥末一起吃，可以有抗癌的作用，和香菇一起吃可以有保护肠胃，强筋骨的作用，赶紧来试试吧。