你的饮茶习惯怎么样?福道堂告诉你每天喝多少茶为宜

很多人家都有喝茶的习惯，饮茶，已经成为中国一个独特的文化。

茶含有人体所需的大量微量元素，主要是锌、钾、磷、钙、钠等。例如，茶含有大量的锌，特别是绿茶。每一克的绿茶的平均含有60微克的锌，最高为260微克。再比如说茶叶中，每一克的绿茶的平均含有130微克的镁。这些元素对人的身体健康至关重要。喝茶可以补充人体必需的微量元素。

俗话说“月满则亏，月满则溢”，再好的东西我们最好也要适度，必须抓住这个合适的度才是最好的习惯，每天适当的饮茶可以有着非常好的养生与提神的功效。但是多少才是合适的一个量呢?

每日合适饮茶量因人而异。导致差异的因素可能包括年龄、性别、职业、生活环境、生活习惯、膳食结构、季节气候、品饮习惯和健康状况等多方面。

正常普通成年人，每天的饮茶量4-20克，冲泡400-2000毫升，都属常见区间。茶与水的比例，与茶叶的内质的丰富程度、可溶解性及个人口感偏好有关。对于孕妇、儿童及特殊身体状况的人群，酌情调减。对于一些特殊职业或特殊地区的人群，酌情调整。

从利用茶叶保健作用的角度，在选择适合自己的茶叶产品的前提下，在自己身体感觉舒服的情况下，不妨通过逐步的尝试，尽量适当多喝茶，并养成长期稳定的喝茶习惯。

因为个人体质不同，以及不同种类茶叶的内质及其性味不同，每个人的对于不同茶叶的适合度也可能不同，而不同的适合度也会影响到合适饮茶量。

有些人适合喝绿茶和白茶，有些人适合喝红茶、熟普或武夷岩茶，而有些人则可以适合多种茶叶。找到适合自己的茶品，自然会提高每日合适饮茶量。

茶叶中含有大量的咖啡碱，咖啡碱是一个有利又有弊的东西，适量的喝一点有着非常强的提神作用，对于那些工作疲劳、加班熬夜的人来说是一个神器。但是对于我们日常生活来说，如果在傍晚的时候喝过多的茶叶，很容易使人失眠，所以说，虽然喝茶是好习惯，但是也要懂得适量。

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