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沙棘籽怎么吃才好

来源：花匠小妙招时间：2025-04-30 17:11

沙棘果很多人都吃过，知道它是一种营养价值极高的野生水果，但人们在吃沙棘果时，多会把它里面的沙棘籽直接吐掉，并不知道沙棘籽也能吃，其实沙棘籽和沙棘果一样，都是营养价值极高的存在，它也能供人类食用，而且能为人体补充丰富营养保健身体也能预防疾病，下面是对沙棘籽食用方法的详细介绍，能让大家进一步了解沙棘籽应该怎么吃。

沙棘籽怎么吃

1、沙棘籽有多种不同的食用方法，最简单最常见的吃法就是把它和杀鸡的果肉一起吃，在吃沙棘果时把它里面的籽一起嚼碎，然后咽下去就能让身体吸收更丰富的营养，虽然这样会让沙棘果的口感变得略差一些，但从养生的角度来看，比单独食用沙棘果肉对人体更好。

2、沙棘籽还能用来泡水喝，再用沙棘籽泡水时可以把它收集起来，用清水清洗并晾干，然后再用沸水冲泡，也可以把它用硬物压碎以后再用沸水冲泡，这样能让人体尽快把它含有的有效营养吸收，能让它抗衰老能力得到更好发挥。

沙棘籽的食用方法

1、煮粥

沙棘籽能用来煮粥和平时大家可以把沙棘籽收集起来清洗以后晾干，再想用它煮粥时取出适量鱼，准备好了大米，小米，红豆等多种中立食材放在一起淘洗干净，入粥锅加适量清水煮制成粥，煮好后取出可直接食用，也可放适量白糖调味后食用。

2、榨油

榨油也是沙棘籽最常见的食用方法，因为它含有大量的天然油脂，人们经压榨提纯后等得到沙棘油，提成后的沙棘油可以直接吃，也可以用来调制各种凉菜，并能制作水果沙拉和蔬菜沙拉，能让人们吸收沙棘籽中的营养精华。

上面为大家介绍了沙棘籽的食用方法，能让大家知道沙棘籽应该怎么吃，以后大家在吃沙棘果时，记得把它里面的沙棘籽收集起来，按上面介绍的正确方法去食用，能吸收到更丰富营养也能保健身体增强身体素质。