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各季节时节蔬菜

来源：花匠小妙招时间：2025-04-22 03:00

1、春季（农历一三月）蔬菜：辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、萬苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、春笋、马兰头、瓠瓜、韭菜。水果：番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾（春末）。夏季（农历四六月）蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。水果草莓莲雾、桃、李西氐菠萝、芒果柠蒙百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃。秋季（农历七九月）蔬菜秋葵菱角、莲藕、辣椒、栗n冬M四季豆（芸豆）、地瓜叶豆角、山药、白菜、扁豆。水果柚子梨、柿子、机苹果莲云甘蔗、葡萄、火龙果、杨兆、番石榴、杏、橘

2、子、红枣、山楂、核桃。冬季（农历十十二月）蔬菜：青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、萬苣。水果：橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦。一、春季时令蔬菜有：葱、春韭、菜心、茼蒿、莴苣、豆-W-LJ-II苗、蒜苗等。（1）吃莴苣a、开通疏利、消积下气：萬苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利；b、利尿通乳：萬苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用；

3、c、宽肠通便：萬苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。d、强壮机体、防癌抗癌：莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌；（2）吃豆苗豆苗润肌肤。豌豆性格清凉，本草纲目说：豌豆又名澡豆，去（黑干）（黑曾），令人面光泽。所谓澡豆，即是将豌豆放入洗澡盘中，作为去皮肤上油脂之用，因为它含有幼嫩滑润的维他命B，可以作为润肌肤之用。（3）吃葱初春时节，人容易感冒，这时适当地多吃些葱，能预防呼吸道感染。如患了胃肠炎、

4、腹泻、关节疼或感冒，若缺少药物，吃葱则可能收到意想不到的效果。最近发现，经常吃葱的人，发生高血脂、高血糖、高血压的几率低。研究表明，葱有增强纤维蛋白原溶解的作用，因此，能减少和避免心脑血管血栓形成。（4）吃春韭韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康。韭菜还可以作药用。如韭菜炒鲜虾，可以壮阳益精，健脾补肾，治疗腰膝无力、盗汗、遗精、尿频等；韭菜汁、生姜汁加糖调服，可治疗妇女孕期恶心、呕吐；韭菜炒猪肝或猪肾，可以治疗老年肾虚所致的耳鸣、耳聋、眼目昏花、阴虚盗汗；韭菜炒鸡蛋可温中养血，对虚性哮喘、痰多等

5、有效。孩子若误食了小玩具、钮扣等，可以食炒韭菜帮助异物排出。二、夏季时令蔬菜有：黄瓜，藕，豌豆，茭白，莴苣，苦瓜，丝瓜，番茄，洋葱（1）茭白茭白味甘性冷，有解热毒、防烦渴、利便功效。作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B、B、维生素C及多种矿物质。由于茭白性冷，如脾胃虚寒，则不宜多食。（2）黄瓜黄瓜在南方被称为青瓜，皮绿汁多脆嫩鲜美，是夏季的餐桌常客。它含水量约为97%，是生津解渴的佳品，鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，可以当作轻泻药、利尿药和止咳药，还能治烫伤、痱疮等女孩子偏爱黄瓜，因为它的汁液有足够的抗氧化成分，既

6、能洁肤，又能防止皮肤老化，常吃还有减少脂肪形成的功效。（3）藕莲藕是入夏的最佳食品，莲藕的味道甜而涩，其性质不冷不热，鲜藕汁可用于治疗烦渴、泌尿系统感染以及外伤止血。莲藕的植物性纤维能适当地刺激肠壁，促进和激发肠内的活动，能治疗因消化功能的虚弱而长久不止的腹泻，对于睡眠障碍、痔疮、脱肛、恶疮有治疗功效。此外它还是抗衰老、消雀斑的保健品，用来煲汤医食两用。（4）莴苣莴苣性微寒味苦，分叶用和茎用两种，叶用又名“生菜”，茎用则称“莴笋”，含铁量都非常丰富。利五脏、通经脉、解热毒。吃起来清香脆嫩，非常爽口。莴笋的汁液可增加胃液、胆汁消化酶的分泌，并刺激胃肠道平滑肌的蠕动，起到增加食欲、促进消化的作用。

7、莴笋中含有丰富的钾，能维持心脏节律，利于养心。（5）豌豆豌豆又称青小豆，性平味甘，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。中医认为，豌豆有利小便、生津液、解疮毒止泻痢、通乳之功效。它含有丰富的维生素A原，食用后可在体内转化为维生素A，可以滋润皮肤。但豌豆吃多了容易腹胀，消化不良者不宜大量食用。（6）苦瓜苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪，解劳乏，清心明目，对于胃热痛，湿热痢疾，呕吐腹泻，尿血等症状有很好的疗效。南方沿海一带的居民习惯用苦瓜做成凉茶，夏季饮用，有清热解暑作用。不过胃寒体虚者应慎食。（7）丝瓜味甘性平，微凉，具有清热、利肠、凉血解毒，祛风通经，活络逐痹、美容之功效

8、，是夏季时令蔬菜。夏季宜多吃丝瓜，可去风湿、通经络、凉血、解毒、清热化痰，可防治筋脉酸痛等症。常用于治夏季中暑、咳嗽哮喘、支气管炎、乳腺炎、细菌性痢疾、慢性肠炎等。（8）洋葱洋葱性温味辛，能杀虫除湿，温中消食，提神健体，降血压，消血脂。据报道，洋葱是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分。这些物质均为较强的血管舒张剂，能减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，又能促进钠盐的排泄，从而使血压下降。（9）番茄番茄性平、微寒。味酸、微甘，有清热解毒、凉血平肝的功效。它含有大量的番茄素，对各种细菌和真菌均有抑制作用。夏日可以当作水果，生津止渴、

9、健胃消食。三、秋季时令蔬菜：平菇、胡萝卜、藕、大葱、豆角、黄瓜、西红柿、藕、茄子等。四、冬季时令蔬菜：菜心，芥菜，菠菜，小白菜，黄芽白，椰菜，芥兰，芥兰花，春菜，椰菜花，油麦菜等。各季节时令蔬菜、肉类水果推荐表季节蔬菜肉类水果其他春季（农历一三月）菠菜、韭菜、土豆、辣椒、青椒、洋葱、花椰菜（菜花）、豌豆、芹菜、莴苣、油菜、春笋、葱、-M-H-+-姜、蒜；豆芽猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉；带鱼、鲫鱼、牡蛎番石榴、青枣、枇杷、桑葚、樱桃、莲雾、樱桃、红枣；Iim苹果蜂蜜、蜂胶、夏季（农历四六月）苦瓜、辣椒、丝瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子、菌类猪肉、牛肉、鸭肉；黄花鱼、三文鱼、多宝鱼、西瓜、草莓、莲雾、桃、李、菠萝、芒果、柠檬、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、樱桃醋、热茶；绿豆粥秋季（农历七九月）莲藕、山药、花生、菱角、辣椒、栗子、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、豆角、白菜、扁豆猪肉、牛肉鸭肉；墨鱼，带鱼，青鱼，泥鳅，鲫鱼，鲤鱼，草鱼，秋刀鱼苹果、梨、柿子、葡萄、甘蔗