越睡越累！恢复精力你需要做的是这 9 件事

丁香医生审稿专业委员会同行评议通过

身体的疲劳，或许睡一觉就好了啦，但精神上的疲劳并没有那么容易消除。

想要快速恢复精力，最重要的还是给大脑也放松放松。而大脑的恢复系统和身体系统是不一样的。

心理学家 Paul Gilbert 博士提出激活舒缓系统是放松大脑的有效方法。

舒缓系统是大脑的一类神经通路，当它被激活，这个神经通路会释放催产素之类的神经信号分子，让人感受到精神愉悦。

开启舒缓系统的关键，是让大脑享受安宁、平静、满足，放松绷紧的神经。

除了上面我们提到的，它们还可以是：

✅认真吃一餐饭

✅认真做一顿饭

✅和家人见面或者打电话聊一聊

✅在家附近散个步

✅欣赏艺术品/优美的风景

✅在房间里点上香薰

✅看星星

✅听会儿音乐

每个人开启舒缓系统的小事都不一样，每个人都可以拥有专属自己的放松清单。

如果你觉得上面都有点难，或许我们可以换个角度来看：放松大脑最好的方式就是找到爱自己的方式——在爱自己和奋力生活之间，找个平衡点吧。

看到这里，或许你已经有了规划假期的新想法，也可以转发给你想要见面的朋友、家人哦。

祝大家都能有个轻松、愉快的假期

休息好了，才能更好地再出发呀！

审核专家｜丁若水

策划｜Murphy

插画｜马路

设计｜丁香医生设计团队

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