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如何调整自己的状态，e31230v3?

来源：花匠小妙招时间：2025-04-12 08:25

一、心理层面

1，意识到心态的重要性

心理学研究表明，心态对人的行为和结果有着重要。积极的心态可以使人充满活力，面对困难时加坚定。消极的心态则使人陷入困境，无法自拔。认识到心态的重要性，努力调整自己的心态。

2，学自我暗示

自我暗示是有效的心理调节方法。对自己进行积极的暗示，增强自信心，提高应对问题的能力。每天对着镜子说“我能行！”“我做到！”这样的自我暗示可以方便我们保持积极的心态。

3，学释放压力

压力是心态的重要。要学合理释放压力，运动、听音乐、与朋友聊天方式来缓解压力。学放松技巧，如深呼吸、冥想，也可以方便调整心态。

二、生理层面

1，保持良好的作息

生理层面的调整改善心态非常重要。良好的作息使人精力充沛，提高工作效率。养成良好的作息习惯，注意充足的睡眠，避免熬夜。

2，注意饮食搭配

饮食对人的心态也有一定。合理搭配饮食，注意营养均衡，可以方便提高身体免疫力，从而保持良好的心态。适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘、草莓，可以方便缓解压力。

3，增强体质

增强体质是调整心态的基础。锻炼身体，提高身体素质，增强抵抗力，从而面对困难时加从容。选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽，持之以恒地进行锻炼。

三、社交层面

1，建立良好的人际关系

人际关系对人的心态有着重要。建立良好的人际关系，使人获得多的支持和帮助。学与人沟通，尊重他人，关心他人，从而建立和谐的人际关系。

2，扩展社交圈子

社交圈子的扩大可以方便我们接触到多的新事物，丰富人生阅历。参加各种社交活动，结交新朋友，拓宽视野，提高自己的素质。

3，学倾听与表达

倾听与表达是人际交往中的重要技巧。学倾听他人的意见，可以方便我们好地理解他人，避免误。学表达自己的观点，增强自信，提高沟通效果。

调整自己的状态，重塑自我，是提高生活质量的必经之路。心理、生理、社交的调整，我们好地面对生活中的挑战，实现人生价值。让我们从现开始，调整心态，努力成为好的自己。

如何调整自己的状态

【1】一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷心理，而是把心中的苦恼讲给信的和信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

【2】开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的方法，又是愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然减轻。

【3】听听音乐轻轻的音乐可以方便缓解压力。

【4】阅读书报读书说是简单、消费的和轻松的排解压力的方法了。它不仅可以方便缓解压力，还使人增加知识与乐趣。

【5】重新评价做错了事，应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。

【6】大喊大叫僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的方法。哭使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。

【7】不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也分挑剔，只要努力了，行了。

【8】放慢节奏当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排日程表中，要学进行“冷处理”。

【9】做些让步即使你完全正确，做些让步也不降低你的身份。俗话说退一步海阔天空。

【10】遇事沉着沉着是一个人成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，可以方便舒缓紧张压力。

【11】逐一解决紧张忙乱使人一筹莫展，这时先挑出一两件当务之急的事，一件一件地处理。

【12】熄灭怒火遇事切莫发火，学克制自己，暂熄怒火。怒气平息后，有把握或理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

【13】眺望远方遇到烦躁不安时，睁大眼睛眺望远方缓解心中的压力，使人平静下来。

如何正确调整心态

如何改变自己的心态

如何改变自己的心态，保持良好的心态是很重要的，可生活中的事情不是每件事情都很美好，那么下面大家跟随我一看看如何改变自己的心态的相关内容吧，欢迎大家借鉴和参考，希望对大家能有所帮助。

如何改变自己的心态1

我们应该如何调整好自己的心态？

一、欲望不要太高。欲望无止境，我们的欲望越高，一旦完成不了，形成的反差大，我们的心态很容易崩溃。什么事都是一步一个脚印的，一口吃不了个大胖子，目标也不要的太高，由低到高慢慢完成。

二、不要有太重的攀比心理。有句话说得好“人比人，气死人“攀比思想太重，你的心累。”跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态能平衡，怨气自然消了。三百六十行，行行都能出状元，你所得的回报是按照你的付出来结算的。不要说去和某些人相比，因为你们所处的位置不一样、所做的付出不一样，你们现阶段所得到的一些东西也是不一样的。

三、要学忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事让它过去，这样才少去许多烦恼，心情才能舒畅，没有什么是过不去的，学善忘也是品质。

每个人都有一套属于自己的生活理念，有的人活得很快乐，有的人却对生活出奇的失望，归根结底原因还是各自心态的问题。生活中总是出现很多突如其来的灾难，让人突然陷入茫然、焦急、狂躁的情绪之中，有甚者对生命的绝望。

社不断的进步，很多的竞争也是相当激烈的，随之增大的也是我们各的压力，这种压力我们想方设法能让他减轻，那么我们前进的道路很轻松，我们这种压力不减反而增大的话，我们思想有负担，由此限制我们的行为发挥。

。调整好自己心态的，这样才舒缓你糟糕的心情。

如何改变自己的心态2

人之烦于有过多的执着，

把很多东西看得很重，

如钱、如事业、如名声。

佛说，人之痛苦于追求错误的东西。

放下，便自，学放下，那你的心情自然、平和。

这很难做到慢慢来，一旦做到你受益终生的。

你要培养观念是把一切事情都当成人生体验，

无论好也好，坏也好。

建议看一下《老子》，

他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社所欠缺的。

我给意见，看行吗？

1、用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的'时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是觉得很火，你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是，不开心也是，何不如天天开心”。

2、想到心情不好心情不好，那不用想它，还是想，那让自己忙，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了，忙，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不有格式，只要感到关节放开，肌肉松弛行了。

5、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候心中默念“放松”。

6、再将注意力集中到一些日常物品上。看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水。

8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视。

9、生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社的和你差不多还很多，都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

如何调节自己的心态

问题一如何调整自己的心态,让自己每天都有好心情我们每一个人来到这个世界上,都不是自己的选择,我们无权选择我们的出生,也无权选择我们的死亡.上帝把这个权利留给了他自己.我们能做的是选择怎样活着.

人活着每天都要要面对着一大堆的问题，从的油盐柴米、生老病死，到求学业、人际关系无所不包，算专家都只能处理好某一个的问题，何况是我们这些普通的人？要学放下包袱，过着平凡而快乐的生活。

不要想得太多，每天开开心心才是重要，你苦闷烦恼日子是一样过，你开心快乐日子也是一样的过。你快不快乐不于生活本身，只于你的心情。你心情好算穷点也能过得很开心快乐。

算你有了亿万家财，前三后四的围满了保镖。你能快乐吗？你得时时刻刻提防自己的小命，你快乐吗？繁华的表面无法掩盖内心的恐惧。自己的生活里努力寻找快乐的，这才是对的，不要老去与人家相比。每个人都有自己的长处和短处。老拿你的短处与别人的长处比，你便觉得自己失败。可你经常拿自己的长处与别人的短处比，你能找到自己的自信，能活得开心。

人活着，快不快乐，不于物质的多少，而于自己的心态摆不摆对了位置。

有时候，活着，是为待那不期而至的幸福.比如爱情,比如孩子成材，比如...只要活，有希望。要有一个希望，人才能活得下去。

死是容易的，活才难，想活得好活得精彩难。可难不活了吗?努力吧。不要悲观，用自己的头脑和双手改变自己的命运.自己的路还得自己走.

人的命运绝大多数是上天决定的，那是因为你无权选择你的出生，你的出生使你的命运注定与众不同。可也有少部分是由人自己决定的，那是自己的努力改变自己的命运。据不完全统计

2%的人完全改变了自己的命运

28%的人能改变自己的命运

70%的人不能改变自己的命运

人的命运有七分天注定，三分人为。你够努力，而方向又正确，再加那么一点幸运，你一定能改变自己的命运.!!...!!!

问题二如何调整自己的心态心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气好。精神打，好运自然来。记住做任何事情有积极的心态，一旦失去他，跳出去，要学调整心态,有良好的心态工作有方向，人只要不失去方向不失去自己。心态的好坏，于平常的调整和修炼并形成习惯。

人活世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“任何事情的发生必有利于我”且“办法总比困难多”，也没有流不出的水和搬不动的山，没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐，要有一个好心态。无论遇到什么事，要学换个角度去思考，感到快乐。有人一个好的单位工作，他每天有许多得不如意，苦恼总围绕他的身边。有人工作单位，他却不舍不弃，每天都有工作目标，把此作为锻炼、成长的机，而且创造性地完成本职工作，受到人们的敬佩。阳光般的心态，火一样的热情。收获着成果和幸福。

人应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态，这样才获得心灵的宁静和人生的快乐，带来事业上的成和生活上的美满幸福。我们要学欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，热爱生命，相信未来一定美好。别怕吃亏，“吃亏“是福啊。生活中要既能接受自己，又能接受别人、还要善于接受现实。有人曾经这样说当我们不能改变环境时去适应环境。不能改变别人时改变自己，不能改变事情改变对事情的态度。不能向上比较向下比较。这告诉我们，人不能去，要学适应。要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的心态。别说人们不接受你，别说环境不适合你，别说事情太难做，只是你的心态没调整好。我们还要学忘记、谅解、宽容。别让你的不原谅给了别人持续伤害你的机。要学感恩、欣赏和给予，这样你觉得你所作的一切都是对他人的回报。常常是这种心态，你天天快乐，幸福无比。

调整自己的工作心态

由于季节的关系，我们慢慢的进入了淡季，这工作比较淡的时候，我们不如自己给自己进行一次生动的理念培训课――《你要对谁负责》，引出各个管理及职员对责任、心态和位置的高境界的深入，我个人而言，感慨良多

责任现实生活中，每一个人都扮演着不同的角色，都有不同的责任，只是与他的职位高低来区分责任的大小而已，一个人没有了责任心，他肯定万事无成，终一定被社淘汰，那什么是责任呢？我想这个问题，不同的人有不同的回答。

的确，这个社里真正有深深的责任感。我们不仅要对自己负责，也还要对别人负责，对集体负责，尤其是一个公司里。公司像一台大机器，每一个人都是机器上的一个齿轮，任何一个齿轮的松动都其它齿轮的正常运转，进而整个机器，责任是做好社或公司赋予你的一切有意义的事情。有了责任心，我们的工作肯定有一个质的转变----工作变成了我要做，而不是要我做，其的结果也大不相同，这一点无庸置疑。

心态每个人的职位不同，责任也不同，可心态不能不同，良好的心态给你带来工作的乐趣，给企业带来效益，给社带来财富，既使繁忙的工作中也不感觉疲劳，且工作效益也大不相同，不管你何时，职位发生什么样的变化，都要保持端正的心态，请记住没有悲哀的工作，只有悲哀的态度，人变心则变，心变则态度变，态度变则思维变，这样，也许高的职位也悄悄向你靠近，思想决定了行为，心态决定了命运。

位置有了深深的责任感和良好的心态，工作中的我们还认清自己的位置，并......>>

问题三怎样调整一个好心态？你好，看到你的这个提问，我被吸引过来了，其实心理这一块，我是多的别人的帮忙，可此我想说说我自己的看法及想法，希望能对你有所帮助！从你的话语间我我感觉到，你仿佛矛盾的心理斗争中生活，我能感觉到你的痛苦，从你的身上，我看到了我部分的影子。我没法帮你解答你的问题可我相信跟你交流交流我的心理历程对你有所帮助。我觉得想象的力量是怕的。你说的知道没有结果或者伤了自己。你做都没有做，你怎么知道一定怎么样呢，既然猜到了有何种后果，应该自己心中有一笔帐，我能承受的坏的结果是什么，这一点要先确定。之后去做，不要再去想怎么样，不要去患得患失，把精力与心思全部用努力奋斗上面，享受这个而不是去追求它有什么结果，终出现了好的结果那是意外的收获，有收获的喜悦，出现了自己不愿意接受的结果，由于已经有所准备，也能坦然接受，不管是哪种，都让你的心情感觉到是平和的，不有太大的失落感。所示不要太注意结果，不要让想象折断了自己行动的翅膀，做好坏的打算，放手去干。自信一个人是相当重要。这是一个老生常谈的问题，相关的例子也很多，可发生我身边的一件事，让我很久以来一直没有平静我们公司里面，办公区与生产车间是分开的，有一次我去车间办事，车间里面一个操作工问我有没有带手纸（我这个人比较随和，不跟别人拉开距离，别人都不怕我）我说没有，后来我跟他支一招，我说“你去办公楼那边嘛，那边都有”，他不去，我问他怎么，他说“不敢去”，这“不敢去”三个字让我一瞬间再将这十多年的心理历程走了个遍，我回想到我以前从酒店门口走过，不敢进去吃一次饭；我从麦当劳门口走过没有过去品尝；档次高一点的商场不敢进去（哪怕只是进去走走），为什么？因为我一直从心里认为我是个乡下小子，我不配，实际上又算什么一下子花掉上千元有点心疼可地方我按消费并不是消费不起，再说一个人吃快餐你再能吃也吃不了上百块吧，可我是过不了心里的这坎！我还想说的一个问题是两个字“比较”。我别人的空间里面看到一句话，当时一看到这句话，我记下了并作为自己的坐右铭，时刻提醒自己。它是这么说的“一个人追求的是幸福也罢了，难难他追求的是比别人幸福”，有比较才有鉴别，这句话没有错，可我们这是生活，不是买东西，我们对生活的要求是要活得开心，又何必去跟别人比较，过得比别人幸福呢？算，我也比你大一岁，我出来工作也刚接近一年，这一年里，我明白一个道理这个世界上供你追求的东西简直是太多了，算是你有心想要得到，你也无力去追求呀！~咱们都是从高考是走出来的80后吧，我想我们高考的模拟作文中也有类似“选择与放弃”“位置”之类的命题作文吧，你时刻记得再回过头来用你的经历再去“作文”，你得多少分呢？~我的做法是自己心中放一杆称，任何事情放这杆称上面称一称，弄清楚我应该怎么付出，应该得到多少回报，不要把它当成天平去拿别的事物比较，跟自己比较，按自己的要求。你应该知道你要什么，而且清楚你自己要什么。像你跟女朋友分手了，去她空间看看没错，可你想要求她怎么样呢？你心理又不平衡啥呢？借用唐僧哥哥的话你想要什么你说嘛，你不说我怎么知道你想要什么呢？你期望她的空间里能看到自己的的痕迹，那你告诉她呀。你们已经分手了，她还有必要为你做什么吗？算她愿意，......>>

问题四怎样调整自己的心态。 70分其实你还是内心不够坦荡，不要跟别人比，我们只跟自己比。没有上大学怎么了，其实你还是意家里的看法，也是没人理解你。别想那么多，每个人都有每个的路，也有每个人的命运。每一个为自己梦想努力的人，都应该是被祝福的。我们虽然没有人家学习好，我们心胸很宽广，做着自己喜欢的事情，努力生活，我们也很快乐，这够了。

当一个人对你恶语相向时，你不理他，因为我们没有他那样狭隘的心胸，不和他计较，计较了，好像我们和他一样了。何况是你的表姐，而且她也没有怎么样，只是你心里的个你作怪。赶紧让个美好的自己打跑她，做个坦荡的女孩子。

问题五如何调节自己的心态冲动的时候控制自己每个人都有自己的个性，冲动是本能。冲动本身没有错，人冲动也是正常的应激反应。要想控制自己，不至于出现脑子发热而出现的错误行为，建议1每天心理暗示法每天早起都看一幅提示，或者自贰告白，不要冲动，要稳重，要有解决问题的思路，而不是生气。2朋友帮助法告诉经常自己身边的人，请他们你冲动的时候提醒你。经过一段时间你依靠自我进行控制。3对立法当自己要冲动的时候，想想对方为什么对自己这样，是不是有其他的意图。片刻的缓冲或许唤起你的自我心理暗示。

问题六一个人如何改变自己的心态要学改变自己,生活中有些环境改变不了,可改变自己.因为年轻,经历一些事情,比如爱情,友情,没有人可以永远快乐,幸福的过每,没有人可以坦然的面对自已的坚强和软弱,让我们成熟，是经历,是磨难,让我们幸福,是宽容,是爱心,让我们心安,是理解,是信任......有些东西是无法改变,也许是因为还没有找到自已真正的梦想,也许,还追求那永远不有的完美,曾几何时,我们虚荣过幻想过，为狭隘的目标奋斗过,待到重新回头看待这一切时,觉得很多事情都云淡风轻了......过去让它过去,因为抛弃了不必要的包袱，生活才美好，人生如此短暂,有什么理由,不去好好的生活呢,有太多的事情要自己去做,有很重要的人着自己去珍惜,不要回头看,前面的世界才精彩......

自己要走自己的路,纵然很崎岖,纵然很陡峭,相信自己依然勇往直前,我是我自已的,谁也没有控制我命运的权利,纵然困难重重,伤痕累累,可不犹豫,不后悔,因为回首时,自己指着那条尽是痛苦和泪水的路,大声地骄傲地说:看,这是我自已走出来的路.....森林有一个分岔口,愿意选择脚印少的那一条路,这样自己的一生截然不同.\基丁说过这样的话,一条路走的人多了,总弄得泥泞不堪,总弄得尘土飞扬,为何不换一条路走,也许一切再将是种样子,把握自已的今常,那么明天美好......自己对生活微笑,那么生活也对自己微笑,让自己的心不再压抑,让它解脱吧,让自由的心灵飞翔,去迎接那绚丽的阳光吧,让它蓝天和白云翱翔.....和千万人相遇,生命中寻找一个可以真实相伴的,信任的人,是幸福.至少,无论任何时候,无论自己做什么事情,无论自己面对怎样的环境,都知道,有这样一个人,我回家,有这样一个人,可以宽容分享我的一切快乐和悲伤，可以看见我的坚强和软弱.

人不是生活真空中，而是生活人里，每日每时都和别人打交道，家人、同事、同学、朋友、合作伙伴。“千人千思想，万人万模样”。也是说人与人存着差异，而且有很多人许多，还有很大的差异。那么，要做到人与人的相融，要去改变别人难，改变自己相对容易。和别人的交往中，改变自己实现与大家的相融。一个人生活社中，自己去适应社，不让社去适应自己。因为一个人是改变不了社的，只能让社来改变你。假如你不改变自己，那么你四处碰壁。识时务者为俊杰!

既然人生活社中，改变自己，去适应别人、适应社。那么，究竟如何去做才能改变自己呢？

要有平常的心态。心态是一个人精神和心理状态的统称，它是一个人素质和修养的重要体现之一。它不完全根据一个人的地位高低、钱财多少、生活贫富。比如生活穷乡僻壤的农民一样拥有一个良好的心态，而生活城市里的白领阶层一样有一个有病的心态。自己没有一个正常的心态，不去正确的认识别人、认识周围的一切。这样的人，时常的对家人、周围的人发一些无明火。总是认为别人做的不好，是别人对不起自己，很少检讨自己。现实生活中不少人外表现的有正常的心态，而回到家里却表现出了异常的心态。不管自己对不对，总是要让家人来适应自己，按照自己的意志去办。还有的人则相反，家里正常，家外则异常。试想这样的人如何可以做到有的放矢的去改变自己？一个人要学改变自己，心态非常重要。要先学检讨自己、平静自己、调整自己，无论是家里还是家外，对家人还是对外人，都要始终保持一个平常的心......>>

问题七如何快速调整自己心情累了，都累了，尝遍了世间的苦难，坎坎坷坷，风风雨雨，都挺过来了，为什么还是那么不坚强，不要给自己施加太大压力，乐观一点，调整好自己的心态，放松自己，去大笑，欢笑，呼吸大自然的气息，敞开自己的心灵和朋友去沟通，你拥有一个世界。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，用平常心去面对一切，人生是把握自己手里的。自己要相信自己，再变得成熟一些，人是要学放弃的，不要让痛苦控制自己！人不是为烦恼而活的，人追求了那么久的快乐和幸福，不要让自己毁灭了，坚强一点啊，不要太脆弱了，执着不放，念念不忘只把你拉向痛苦的深渊。去给予，去奉献，为了自己而快乐，也为了美好的生活，你不改变世界，你却改变自己，你不超越灵魂，你却超越自己，人总是不断的努力中获得进步，完善自己的

问题八如何调整自己心态 5分心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气好。精神打，好运自然来。记住做任何事情有积极的心态，一旦失去他，跳出去，要学调整心态,有良好的心态工作有方向，人只要不失去方向不失去自己。心态的好坏，于平常的调整和修炼并形成习惯。

调整自己的工作心态

位置有了深深的责任感和良好的心态，工作中的我们还认清自己的位置，并这个平台上展示自己的能......>>

问题九如何调节紧张的心态？ 1、深呼吸

呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷。做深呼吸使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对感到思维上可以理出个头绪来。

2、转移注意力

这个问题我认为相对比较重要，尤其对事前的紧张重要，上面我们已经对事前的紧张进行了，这个中我们处于对自己的表现以及他人对自己的评价来进行设想，并为这样的设想而焦虑和紧张，我们的注意力过分的集中体验由自己的主观设想到来的情绪。而没有把自己的注意力方如何的去考虑处理自己要面临的事情上。的转移注意力是我们把我们从焦虑的情绪设想中摆脱出来，考虑如何的解决问题，如何的去工作，我们以你和某一个人面为例子。

我们把和某人的面当成一项工作来完成去把它分成几个步骤来进行，比如考虑自己步和对方握手，第二步说些什么话，抱以一个微笑，我们把这件事情进行“程序化”的完成，工作，我们是有能力，因为我们目前工作上有很好的能力，我们既然把它当做了一项工作，我们信心完成；我们把自己从一味的“担心”中转化出来，去多的考虑和准备，我们有了充分的准备，这样我们的紧张的心理也因为自己有备而感到了轻松。

我们还有其他注意力转移的方法，你的工作中应用的也很好，可这些方法是使自己缓解压力，缺少了准备，我个人认为对自己的工作进行准备的转移是，而其他你所应用的方法我认为我们事中的紧张用效果比较好。

上述，我们的目的是摆脱情绪和思维的束缚。

那么事中紧张又如何的办呢？

深呼吸和你自己应用的一些方法比较好了。我现这个问题我们做一个交流，我建议是我们应用森田精神和认知暗示的应用。

当我们紧张的时候，既然我们不可以很好的控制它，索性我们不去控制它，我们的努力的去控制它反而越控制不好它，我们听任它的存，去考虑我们应该做的事情，这里我们对自己说紧张紧张好了，反正你也不能把我怎样。紧张我又不是次了，每次紧张过后我们的生活并没有象我担心的那样出现，我还是我，生活还是生活，你什么怕的，现我不管你了，看你这次可以把怎样？

我们这样想了，或许我们坦然了。这里我建议你把这些话写一个比较明显的地方，我们每天对它进行读，并且每次把自己对它的相信程度标识出来，来强化自己的主观意识。

自我认知暗示

它的目的是纠正自己的“扭曲”认知紧张是人的一个正常的反应，紧张使我们感到了压力，是帮助人战胜困难，摆脱危险，提高事情的成功率的一个重要情感，这里我不一一的举例了，这里说你的紧张也一个正常的范围之内，只你感到不适应或难以接受是因为你对自己定的标准相对要的原因，前面我们共同的谈论这样一个观点你认为‘紧张是能力低下’，你害怕也不允许他人认为你‘能力低下’，这里你给“紧张”一个人本能的情绪给予了一个“障碍性的评价”，认为紧张是不应该的，尤其对你不应该，认为紧张是一些能力低的人所犯的错误，正是由于这种曲解，你才拒绝紧张，也才担心紧张你的身上发生。

的，我有一点希望你可以接受一个信息，紧张是一个正常的心理，只是过我对它给予了一个曲解。我们做的心理暗示

紧张是人的正常反应，它不表示我的能力低下，他人也不因为我紧张而看不起我，我不去想它我......>>

问题十如何改变自己的心态是调整好自己的心态,

别想不开心的,尽量想些开心的

烦要过,不烦也要过,不如开开心心的过

烦也是生活的重要组成部分,或许烦能让我们理智,成熟吧.