秋季“养收”重睡眠

    秋天渐渐转凉，正适合补觉，此时应顺应自然规律，遵循“养收之道”，以保养内守之阴气。在作息上，首先要按时睡觉、起床，不熬夜，减少对身体的伤害。一般而言，睡眠以晚上9-10点入睡，早晨5-6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气，符合秋季养收之道。其次要睡好，一方面需清心安神，情绪稳定。另外不要饮酒、饮茶或饮咖啡，以免兴奋难以入睡。再次晚餐要有节制，不可吃得过饱，避免胃中不适，影响睡眠。

    在睡眠习惯上，既要避免噪声干扰，同时夜间不要蒙头睡觉，养成露头而睡的习惯。对于睡具选择也有一定讲究，床不宜过硬，也不宜过软，老人、小孩在秋季最好睡木板床。被子软硬适中，床上的垫毯、被套要清洁。

    郭庆伟

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