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锌元素缺失会引起掉发吗？

来源：花匠小妙招时间：2024-09-17 16:06

掉发与脱发是有差别的。

掉发不可怕，可怕是“不知道为什么掉发”！

一、正常掉发：

1、毛发生长过程中正常周期性的脱落。

每根头发的生长周期为2-7年，此时毛母质细胞分裂旺盛，不断推动头发往上延伸。

生长期或长或短，到了时间就进入休止期，时间为2-4周，此时毛母质细胞分裂活性逐渐降低乃至完全停顿，黑素细胞停止分泌黑素颗粒。

紧接着进入休止期，时间为3-4个月，头发自动脱落，观察脱落的头发，发根部不含色素，呈现灰白情况。

毛囊不是整齐划一地进入同一周期，全部的头发仅有10%轮换进入休止期，所以每天脱落50-100根头发都是正常现象，不必紧张。

2、非正常性掉发。

秋季干燥，头发失润；营养失衡，发失所养；徒增压力，头部微循环供血不足；内分泌紊乱，激素不足；头油太多，堵塞毛囊；长时间强紫外线辐射；游泳池消毒液中氯元素损伤毛囊细胞；诸如此类掉发如果调理了源头，脱落的头发是可以逐渐恢复的。

二、问题脱发：

首当其冲是雄性激素脱发，其次是斑秃、产后脱发、精神性脱发、甲亢甲减等疾病类型脱发。这类脱掉的头发大都呈上粗下细惊叹号形状。

许多人大多属于非正常性掉发中的营养失衡导致。

比如严重欠缺微量元素中的锌原子。其症状是头发枯黄、颜色变浅、发量逐渐稀少。相伴味觉迟钝，食欲不振，如果还同时出现皮疹、痤疮、皮肤粗糙等多种症状，你就要去医院要求微量元素检测，是不是锌元素缺失？

缺锌为什么引起掉发？

1、锌元素参与了人体生物酶与激素的合成。酶负责毛囊细胞的新陈代谢；激素是头发生长期的重要推手。这两者如果因为缺锌而失调，掉发就是顺理成章了。

2、头发主要营养成分是蛋白质。锌参与了人体蛋白质合成过程，缺锌则影响蛋白质合成。

3、锌有助于维生素A的输送与吸收，血液中缺乏维生素A，容易引起头皮炎症，或者头发干燥松弛，同时影响头发生长。

只要不过于偏食，我们的饮食中，不太可能出现缺锌问题。如果医学检测确认锌元素欠缺，建议选择锌元素含量高的食物进行补充。比如生蚝、芝麻、核桃、牡蛎等。营养学家建议：每天的锌摄取量平均在8-12毫克之间，男性比女性稍高，男性应每天摄取15-20毫克左右。不过提醒大家：上述含锌多的食物，大多也是胆固醇高的食物，选择补锌，三高者也要慎重。

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