退休老中医：湿气重？醋 姜=祛湿补阳，不出2周，湿气一扫光！

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湿气是中医六邪之一，湿气入侵不会让你马上生病，它只会让你无来由地疲劳、困倦，睡不醒是常态，睡醒了也不会有精力充沛的感觉；面目常年油腻不清爽，爱过敏甚至长痘痘；你甚至会怀疑自己是不是老了？

湿气重的表现，你中了几个呢？

1．舌苔很厚、白腻。

2．每天早上该起床的时候还觉得很困，头上像有东西裹着，打不起精神。

3．要么便秘，要么便便黏黏的，冲不干净。

4．阴陵泉的位置按起来酸痛；阴陵泉位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对。

★老中医推荐：祛湿良方3个，一个胜一个！

醋+姜=祛湿补阳

选材：原香白醋一瓶、子姜若干、盐、白糖、一个大罐子

【做法】

1、子姜买回来后洗净、晾干；大罐子洗干净、用开水烫过、晾干；子姜切成薄片。

2、烧一锅开水，将切好的子姜放进去快速捞出，过一下水。这一步是防止子姜在腌制的过程中变质。

3、捞出的子姜晾干大部分水分，然后加适量盐拌匀，再加糖拌匀，糖的分量要比盐多4倍，这样腌出的姜香味会更浓郁。

4、最后放入罐子里，倒入醋，醋覆盖2/3的姜就可以了，因为姜在腌制几天后会出一些水，最终会覆盖住全部的姜。

砂仁+鲫鱼=健脾祛湿

选料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。

【做法】

1、砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净。

2、鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量）。

3、武火煲沸后改文火煲2个小时，调入适量芫荽及食盐和生油便可。

薏苡仁+茯苓=祛湿金方

选材：薏苡仁、茯苓、白扁豆、鸡内金、桔梗、肉桂、藿香、百合、莲子等24味中药材。

【做法】

24味中药材搭配在一起，熬制成膏，日饮2次

薏苡仁、茯苓、白扁豆等有健脾利湿的功效。

鸡内金主要解决脾虚，胃弱，本草纲目说鸡之脾胃，运化水谷精微之所，而尤能祛湿。桔梗：宣肺，利咽，祛痰。解决肺弱，胸口闷的问题。藿香具有化湿醒脾，辟秽和中的作用，其中的“化湿”效果很不错。

能有效祛除湿气，有助于改善湿气引起的脾胃失调、舌苔厚腻、咳嗽痰多、食欲不振、肥胖等。知；坤~清·食··饮，现今足不出户即可收到。

温馨小提示:

泡一泡

晚上睡觉前用温水泡澡或泡脚。建议加一些，更能起到活络经脉、活血排毒、去湿驱寒的保健效果，还能提高睡眠质量哦。

戒一戒

戒掉或少吃生冷食物、冰品、凉性蔬果，还有烧烤等油炸食品，这些会使肠胃消化功能停滞。

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