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一瓶藿香正气水一杯午后花茶，可抵御空调病可振奋阳气

来源：花匠小妙招时间：2025-02-22 20:03

主讲人：马志谦

·中医执业医师

·内科主治医师

·擅长中医内科

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中对夏季的养生做了一个概括，曰：夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。大意是说夏季是一个生长的季节，人应当晚睡早起，使内心与夏季保持一致，保持心情愉悦，这样会使身体和精神处于良好的状态。

中医讲究的就是顺应自然，人体发展应当与自然规律一致，如果有悖于自然规律，就会对身体产生危害。夏季养生应当遵循春夏养阳，秋冬养阴的原则。夏季出汗多，气候炎热，加之休息不好，导致饮食不佳。身体阳气不能得到及时补充，就会出现疲乏，无力，精神不振等症状。这时就应该及时补充调摄阳气，那么如何调摄阳气了？

一、注意饮食：

①慎食寒凉。夏季气温高，血液循环快，骤遇寒凉，就会出现胃痛胃胀、胃寒、消化不良、皮肤苍白等一系列症状，所以应当少吃或者不吃生冷寒凉的食物。如果为了解暑，可以少量小口饮冷饮，妇女月经期应当禁忌寒凉之物，因为寒气会凝滞气血，容易出现痛经、腹痛等症状。

②力求新鲜。夏季气温高，适宜细菌的繁殖和传播，容易引起食物变质，所以要保证日常饮食的新鲜。尤其是老人小孩进食变质食物，会引起吐泻等胃肠道疾病，严重者会引发水电解质紊乱等不良后果。

③力求多样性。因为夏季的温度高，人体代谢消耗较多，食物多样性有利于保证人体营养需求，首先是保证充足的碳水化合物，如米饭、馒头等，这些可以补充充足的能量；其次是充足的蛋白质，例如鸡蛋，鱼肉等优质蛋白；最后还要补充新鲜蔬菜，选择各种颜色的蔬菜搭配食用以充养五脏。

二、注意规避寒凉：

夏季比较常见的就是的空调病。当人从室外高温环境突然进入低温的空调间，人体汗孔骤然闭塞，体内的热淤积于内而不能发散，会出现头晕头痛恶心，这时服用藿香正气水可以很好地的缓解这些症状，因为其中的酒精具有发散的作用。

三、注意三因原则，即因时因地因人而异。

例如南北方就有不同，北方空气湿度低，为干热，南方湿热，所以在选择夏季养生茶饮时就有不同。北方麦冬、生地、丹皮等清热养阴之品；而南方则应当注重清热化湿，如选择金银花，蒲公英、豆蔻、砂仁、厚朴、苍术，这其中又有人有男女老少胖瘦的不同。

民间常说冬吃萝卜夏吃姜，这是因为冬季进食后少动，容易形成郁滞，甚至有些人有咳嗽气喘等疾病，进食萝卜可以消食下气化痰。而夏季连续下雨，或者从过度贪凉，人体的热不能发散，使人头昏脑胀。这时候在食物中加姜，因为姜可以发散人体的风湿风寒，使身体舒畅。

另外，夏季还适宜进食苦味食物，如苦瓜，苦丁茶，可以清热解毒，对于湿疹也很有帮助。亦可服用山药薏米粥，山药平补肺脾肾，除糖尿病患者外大多数人都无禁忌，薏苡仁可以健脾化湿，夏天常服此粥对于年老体弱、体虚乏力者有明显的改善作用。服用冬瓜薏米粥亦可，由于冬瓜化湿利尿，可以排除身体的湿气，所以和山药薏米粥有异曲同工之妙。