积蓄身心正能量,开启美好新篇章
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今天是春节假期最后一天,我们邀请海军军医大学第二附属医院(上海长征医院)中医科主任医师赵婧教授和海军军医大学心理系刘韵资副教授、王浩讲师,与大家共同探讨温暖心灵之道,携手面向崭新的未来。
放松心情,面向未来
觉察、接纳、改变,这三个词可以帮助大家在日常生活中更好放松心情。
首先是觉察。学会觉察自己的情绪,感知不同事件中的情绪状态,在冲动行为之前及早调整,按下暂停键;学会觉察他人,比如交谈中能否及时感受到他人的情绪、反应;学会觉察环境,比如草长莺飞、春华秋实,这些身边的自然环境恰恰是赋予力量的源泉。
其次是接纳。当情绪来时,不去评判。情绪没有好坏之分,所有情绪都有它的意义。不要定义“好情绪”或“坏情绪”,当你把一种情绪定义为“坏情绪”时,就会想要压抑它、消灭它,但结果往往适得其反。随后进一步区分事实和观点,从所谓“坏事”中发现正向的一面。
最后,改变。现在有个流行词——松弛感。寻找自己喜欢的事情,培养兴趣爱好,多和亲朋好友欢聚畅谈,都是滋养自己、放松心情的好方法。
应对压力,运用妙招
日常生活与工作中,难免会遭遇挫折、情绪低落,产生心理问题。平时,可通过按压三个穴位来改善睡眠、缓解疲劳、增强机体免疫力。
第一个穴位为内关穴,位于前臂正中,从腕横纹开始向上量取2寸,约3横指(食指、中指、无名指三指并拢)的宽度,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的凹陷处。有护心养心、助眠安神的作用。
第二个穴位为神门穴,位于腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,经常按揉此穴可达到清心火、收敛心神的功效。
第三个穴位为膻中穴,位于两乳头连线的中点,按压此穴可宽胸、理气,对心烦不眠、胸闷气短有治疗作用。
一般穴位按揉3-5分钟即可,可用大拇指按揉,刺激穴位以达到功效。
此外,还可将黄芪、人参片、麦冬、枸杞、菊花、桑葚和玫瑰花泡入保温杯,随身携带作日常饮用。
这款中医养生茶饮具有温阳养心的功效,且适合大多数人群。
新的一年,我们一起来关注生活中的每个“小确幸”,为自己汲取心理能量,用积极的心态迈入崭新的一年!
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