腰椎间盘突出的自我康复疗法

       众所周知，腰椎间盘突出症的治疗是一个漫长的过程。对于这种疾病，临床上没有特殊的药物可以达到治疗疾病的效果。对于腰椎间盘突出症患者，除了服用一些常用的缓解药物外，日常护理更为重要。让我们教你一些自我康复的小方法。

       1、鱼跃：俯卧，双手放在腰部，同时抬起上半身和腿，做成弓形。一定要注意不要弯曲膝盖。尽量在这个姿势下保持一段时间，这样越长越好。

       2、昂胸：俯卧，用双手支撑床，一定要从头向后开始，然后同时支撑手逐渐抬起胸部，最后用力向后，力量达到腰部。

       3、下腰和后伸：站立，双腿分开约肩宽，脚尖向内。向前弯曲，使手触地。然后复位，然后向后伸腰，同时最大限度地向后伸。这样重复五到十次，病情好转后一定要增加动作范围，注意循序渐进的维护和康复治疗。

       4、动髋：仰卧，先突然将右腿伸向脚前，臀部向右摆动。然后做左腿。动作要协调有力，双腿交替做20到30次。

       5、蹬腿：仰卧，尽量弯曲臀部和膝关节，拧紧脚背。然后将脚跟推出斜上方，收紧大小腿肌肉，然后放下恢复。

       以上文章为您介绍的就是腰间盘突出的自我康复疗法，希望每一位腰间盘突出的患者都能谨记，通过相关介绍我们可以看出，这些方法都非常简单，据实验调查，这些方法疗效都不错，腰间盘突出患者不妨试试，也许会收到意想不到的效果。

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