夏至来杯自制紫薯红枣汁吧，轻饱腹排毒养颜，真的好喝到爆

　　紫薯红枣汁

　　如果第一次喝紫薯红枣汁，相信我，你一定会喜欢上它的，浓郁的奶香和紫薯的香气，简直太诱人了，

　　夏至后的高温酷暑会让人食欲减退，消化系统也十分脆弱，饮食上要多食杂粮，以养护肠胃，帮助人体向“寒”，少吃油腻，辛辣刺激，以免热上加热

　　紫薯是粗粮的一种，富含丰富的花青素，能增加肠胃的饱腹感，还有抗氧化的功效，这款甜品富含膳食纤维，能加快肠道的蠕动养颜排毒，低脂肪、低热能也有助于减肥。

　　红枣自带的甜味给果汁增添了更丰富的风味，口感升级，同时红枣还是补铁的食物，有保护脾胃的功效，经常吃红枣，还能补中益气，健脾胃，增强食欲呢

　　下面分享这款果汁的做法，非常简单

　　【食材】：

　　紫薯一个，干红枣适量，纯牛奶一袋

　　【步骤】:

　　1.干红枣洗净，然后用水提前浸泡至发涨

　　2.紫薯去皮然后切成片，放入蒸锅中蒸熟，蒸熟后用勺子压成紫薯泥

　　3红枣去核备用，然后将紫薯泥，红枣肉，纯牛奶一起倒入辅食机内，

　　开启果汁功能，3分钟就搅拌好了

　　轻饱腹的养颜排毒果汁就做好了，

　　炎炎夏日，如果想喝点凉饮，也可以在紫薯红枣汁中放入冰块或者加入冰块用搅拌机打成冰沙

　　小贴士：

　　1.如果觉得热量高，全脂牛奶也可以换成脱脂牛奶

　　2.紫薯和红枣的比例可以根据自己的口味调整

　　3.紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。

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