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10种顶级抗衰老水果盘点世界十大养颜抗衰水果排行

来源：花匠小妙招时间：2025-01-28 18:12

刺梨又名茨梨、刺莓果、佛朗果、木梨子，是一种滋补健身的稀有且营养的珍果。刺梨含有丰富的糖、有机酸、16种氨基酸、多种维生素和多种矿物质及特殊芳香成份，丰富的营养成分和功效物质赋予其多种功效价值，尤其在抗氧化与抗衰老、免疫调节、糖脂代谢调节、微量元素调节、抗炎作用、改善睡眠、抗疲劳、解毒排毒、脏器保护、抗突变与抗癌方面具有应用价值。刺梨能降低体内的自由基水平，调节体内和衰老相关的酶活性，最终达到抗氧化、抗衰老的目的。【详细>>】

蓝莓又名笃斯、甸果、地果，原生于北美洲与东亚，其具有较高的保健价值所以风靡世界，是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一，被誉为“浆果之王”。蓝莓含有花青素，是非常强的抗氧化剂，不仅可改善视力、预防癌症、降低血压、美容护肤的功效，还具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。Mai goo编辑了解到其他浆果类抗衰水果：乌饭树的蓝色浆果、酸果蔓的果实、草莓、木莓，这些浆果类植物都含有防止体细胞过早衰老的抗氧化物。【详细>>】

石榴营养丰富，果实晶莹如宝石般，酸甜可口多汁，既能够补充人体所需能量，又不会增加身体的负担，是很好的养生水果，也是适合老年人吃长寿水果。石榴还是十大抗衰老水果之一，可以说是抗氧化之王，石榴汁中富含多种抗氧化剂。其中包括花青素和鞣花酸，这两种成分是目前世界上已知的最强的抗衰老成分，可以帮助我们身体对抗因为自由基氧化而引起的皮肤松弛，粗糙等。同时石榴里面含有亚油麻酸，维生素C，叶酸等成分，可以迅速补充我们机体的水分，可以使我们的肌肤更有光泽。【详细>>】

说到吃什么水果可以延缓衰老？不得不提一下葡萄。葡萄中富含维生素E，维生素A，胡萝卜素，可以起到很好的抗氧化作用，保持皮肤弹性。同时，葡萄里面还含有类黄铜，是一种强力的抗氧化剂，可抗衰老，并且可以清除体内自由基。最为关键的是葡萄里面的葡萄籽，葡萄籽中富含有花青素，花青素是目前最强的抗衰老成分，花青素抗氧化作用是维生素C的18倍，是维生素E的50倍，可以说是抗氧化明星。同时花青素还可以增强维生素C的作用，预防黑色素的沉积。【详细>>】

牛油果又叫鳄梨，原产于美洲，这种水果又叫美容果，牛油果里面含有维生素C、维生素E，另外含有大量的不饱和脂肪酸，维生素C、维生素E可以防晒护肤以及抗衰老，不饱和脂肪酸还能降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统。牛油果里面还含有谷胱甘肽，也能起到抗衰老，清除氧自由基的作用。含有大量的抗氧化之王谷胱甘肽，能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。【详细>>】

抗衰老吃什么好？柠檬可以适量吃一吃。柠檬有很强的抗氧化作用，对延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效；柠檬酸还可制成柠檬汽水；此外，它还做烹饪调料，营养丰富，具有食疗价值，多加工成饮料、果汁、蛋糕、果酱、蜜饯、罐头等食用。据了解，柠檬富含维生素C，能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，所以日常适量使用柠檬有利于皮肤健康。【详细>>】

草莓原产南美，在中国各地及欧洲等地广为栽培，是生活中常见水果之一，要说什么水果对皮肤好？Maig oo小编力荐草莓。草莓性凉，偏酸甜，营养价值高，含丰富的维生素、果酸和矿物质成分，既能够美白，还可以保持肌肤弹性，常吃草莓可以使皮肤恢复到光滑白皙的状态。适当吃一些草莓对抗衰、长寿都有一定作用，是世界十大养颜抗衰水果之一。【详细>>】

柚实大如瓠，果肉细嫩，香甜多汁，是低血糖生成指数食物，含糖量极低，同时富含维生素C，还含有维生素B1、B2、β~胡萝卜素及其他维生素和多种矿物质，可以帮助机体对抗“水性”的自由基，对抗衰老、美肤养颜有不错的功效。此外，柚含糖量高、酸甜适度、营养丰富、贮藏耐久，更有“天然罐头”之称。买购网美食小编平时喜欢吃些柚子来辅助保持皮肤良好状态哦。【详细>>】

樱桃作为水果中颜值较高的水果，不仅营养丰富，口感也非常美味。樱桃还是有益于抗衰的水果之一，樱桃里面富含的樱桃的含铁量是所有水果之首，含有丰富的铁可以纠正缺铁性贫血，提升气色；樱桃里面富含有维生素C、维生素E，这些都可以起到抗氧化，抗衰老的作用。关键的是樱桃里面同样含有抗氧化明星花青素，而且樱桃的颜色越深，花青素的含量越高。所以紫色的樱桃，抗氧化抗衰老作用最好，红色的樱桃次之，黄色的樱桃效果差些。【详细>>】

猕猴桃的口感甜酸、可口，风味较好，果实除鲜食外，也可以加工成各种食品和饮料，如果酱、果汁、罐头、果脯、果酒、果冻等，具有丰富的营养价值，是高级滋补营养品。如果想要吃些水果来让保持肌肤良好状态，M aigoo推荐猕猴桃，因为猕猴桃维生素C含量极为丰富，维C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素形成，预防色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，保持皮肤白皙；此外，猕猴桃可抑制体内产生过多的过氧化物，有效阻止老年斑形成，达到抗氧化和延缓衰老的效果。【详细>>】