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食用山楂能否帮助实现减肥目标？

来源：花匠小妙招时间：2025-01-28 13:13

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陈晓星主任医师江苏省人民医院三级甲等消化内科

食用山楂对减肥有一定辅助作用，但效果有限。其作用主要体现在促进消化、降低血脂、增加饱腹感、促进新陈代谢以及减少食欲等方面。 1.促进消化：山楂含有丰富的有机酸，如山楂酸、柠檬酸等，能促进胃液分泌，增强消化酶活性，帮助消化食物，减少食物在体内的堆积。 2.降低血脂：山楂中的黄酮类物质能降低血清胆固醇和甘油三酯水平，改善血脂代谢，有助于减少脂肪在体内的积累。 3.增加饱腹感：山楂富含膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 4.促进新陈代谢：山楂中的某些成分有助于加快身体的新陈代谢，使能量消耗增加。 5.减少食欲：山楂的酸味在一定程度上可以抑制食欲，避免过度进食。虽然山楂对减肥有一定帮助，但不能单纯依靠吃山楂来减肥。减肥需要综合饮食控制、适量运动和良好的生活习惯。同时，食用山楂也要适量，过量食用可能会引起胃肠不适。

2024-12-02 00:49

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