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三花荷叶茶，减肥又祛湿！

来源：花匠小妙招时间：2025-01-23 20:43

本期健康看点1、你的湿气重不重，看看掌心就知道！湿气重了怎么办？吃什么食物能化解呢？

2、史上最牛的减肥神器来喽！每天喝一杯，再顽固的赘肉，也能给你减下去！

3、膝关节不好怎么办？迷罗教你小妙招，自制关节活络油，既简单又好使！

本期专家

王旭东，南京中医药大学博导、教授

迷罗，高级瑜伽导师

一到三伏天很多朋友就会有这样的症状，觉得四肢乏力肠胃不舒服，甚至头也感觉懵懵的也没有什么精神。那么这些问题，是不是就说明我们体内有湿，这个湿到底是什么？

这个跟季节有关，暑必见湿，就是阴气内伏阳气外蒸。这个湿气被阳热一蒸，它就弥漫在空中。所以有一句话叫暑必见湿，那么在夏天的时候特别是三伏天梅雨季节，这个对人肯定有影响的。

这个阶段湿气大，所以我们这会儿的功课就是祛湿。那祛湿靠谁？脾主运湿，所以我们这会儿的功课呢，是健脾祛湿。可能大家都会有感受，天气越来越热、越闷。那我们经常没胃口，食欲会下降，这就是脾胃运化弱了。那脾胃运化弱了，湿气也会越来越大。

【首重如裹】首就是我们的头沉重得好像裹了一块湿毛巾，懵懵沉沉的不清爽，所以受湿以后会容易头沉。

【四肢沉重】身体很沉重，腿如灌铅。

【大便黏滞】老是说冲厕所冲不干净，这就是胃肠道湿气重。

【胃口不好】喉咙黏滞吃不香，舌苔腻，伸出来舌厚厚的。

快速鉴定湿气小妙招

大家还有一个很直观的方法，我们可以把自己的手伸出来来看一看手掌上这些青色的血管，青筋一般反映了内在的寒湿毒素。如果我们血液里面的毒素比较重的时候，这个静脉血管就会突显出来，所以大家要留意。

第一类，吃健脾的食物

脾喜躁，香而干燥的东西，比如锅巴、炒米这一类的东西。另外脾颜色是黄色的，所以黄色的食物它能健脾，比较典型的有小米、玉米、南瓜、红薯、山药、花生。我们可以利用食物的天性直接祛除体内的湿气。

第二类，健脾又能祛湿的食物

山药、薏仁、芡实、生姜、赤小豆、冬瓜

实际上湿和胖是相关联的，水湿到人体以后它凝聚以后就变成了饮，饮凝成痰。这个痰到处跑，如果跑到你皮下你就长胖了，肥人多痰所以利湿就必然能减肥。