如何有效调理失眠

失眠的患者可以通过生活调理、情绪调整、药物调理等方式来进行有效的缓解。

失眠的原因很多，调理失眠一定要搞清失眠的病因，比如思虑过重、疲劳过度、情绪性疾病，有焦虑、抑郁等，有严重的器质性病变干扰而引起失眠，有癌症、癌毒素的影响引起远隔效应而造成失眠等。搞清楚病因再进行调理，有的放矢效果才好。

1.生活调理：晚上失眠要按时睡觉，睡觉之前洗温水澡或泡脚、做按摩；同时，应避免日间饮过多的茶、咖啡、酒精等让人兴奋的物质，睡前可以喝一杯温牛奶、蜂蜜水等。

2.情绪调整：对于思虑过重的患者应注意在睡前放松心情，可以听一些轻音乐等帮助睡眠。

3.药物调理：可以在医师指导下服用镇静、安神的中药或者西药来进行调理。由疾病因素引起的失眠，应遵医嘱积极治疗疾病，失眠症状会得到相应改善。

因此，当患者出现失眠的症状，应及时到医院就诊，遵医嘱治疗。

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