做手指保健操预防老年痴呆

　　人的手上集中着很多的穴位，这些穴位关系着我们的身体健康。适当的刺激手上的穴位不仅能够促进大脑的血液流通又能预防老年痴呆的发生。下面，就让我们来学习一下手指保健操希望能给您带来健康的生活。

　　（1）按摩双手。

　　手指伸直，用右手掌按摩左手背，接着用左手掌按摩右手背，相互交替做5～10分钟，直到双手摩擦发热为止。

　　（2）紧握拳头。

　　双手十指迅速展开，然后用力屈指握拳，反复锻炼。一开始会感到酸胀，随着练习次数增多，酸胀感会逐渐消失。做30～50次。

　　（3）捻压手指。

　　先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指，捻3～5秒钟放开，各做10次。

　　（4）推扳手指。

　　先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10～20次。

　　（5）弹击手指。

　　弹击时，两手各指相对应，相互弹击。需用力，最好有稍许痛感。做10～20次。

　　（6）敲打虎口。

　　右手握拳，敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各处。

　　（7）手指对插。

　　双手十指同时张开，相互插入手指间，然后用力抱紧成拳，3秒钟后松开，反复练习10次。

　　（8）转动手腕。

　　右手握住左手，让左手腕顺时针与逆时针交替转动10～20次。然后换左手握住右手，依此法进行。

　　上述方法可以交替使用，此外，要利用各种机会活动手指，只要能活动手指或刺激手掌的方法都不妨一试。经常进行手指活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的活力，对老年痴呆症亦可起到预防的作用。

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