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芳香疗法指南

来源：花匠小妙招时间：2024-09-17 06:12

芳疗可以缓解许多身体症状，但必须在专业人员的指导下正确进行

芳香疗法也叫精油疗法，指使用精油或其它芳香植物复方进行的传统、代替、补充疗法。精油已被使用了近6000年，以提升健康或情绪为目的。

整体芳香疗法国家协会(NAHA)对芳疗的定义是:“对芳香物质(精油)的治疗性应用或医药学运用以获得整体疗愈”。1997年，国际标准组织(ISO)对精油做出定义:“通过使用水或蒸汽进行蒸馏而从植物原料中获得的产品，或通过机械步骤或干馏从柑橘类水果外果皮中获得的产品。”

许多精油都具有不同程度的抗菌活性，可抗病毒、杀线虫、抗真菌、杀虫、抗氧化。芳疗的运用形式包括按摩、局部外用、吸入法。

但是，使用者需要认识到，“天然”产品也含有化学成分，如果以错误的方式使用将会很危险。所以从专业人士那里获得使用建议是非常重要的。

芳疗形式

芳疗一般采用吸入或局部外用的方式。

吸入：通过扩散器、喷雾器让精油弥漫在空气中，或通过蒸汽浴进行吸入。除了芳香怡人，精油还可以为呼吸道杀菌，消除鼻塞，有益精神健康。吸入精油可刺激嗅觉系统，嗅觉系统是大脑中与嗅觉相关的系统。精油分子通过鼻子或嘴巴进入肺部，然后去到身体其它部位。当精油分子进入大脑，会对边缘系统产生影响。边缘系统与人的情绪、心率、血压、呼吸、记忆力、压力、荷尔蒙平衡息息相关，因此可以说精油对整个人体有着微妙而全面的影响。

局部外用：按摩油、沐浴和护肤产品通过皮肤被吸收。按摩涂抹精油的部位可刺激循环，提升精油的吸收。有些人认为，在头部或手掌等汗腺或毛囊发达的地方涂抹精油，将促进精油更有效的吸收。

不能直接把纯精油涂在皮肤上，而是要通过基础油稀释。一般是几滴纯精油配一盎司的基础油。最常见的基础油是甜杏仁油或橄榄油。

使用前须做一个过敏测试：在基础油中对精油进行稀释，稀释浓度为计划使用的浓度的两倍。然后将稀释过的精油涂在小臂内侧。若在24-48小时内无过敏反应，则可放心使用。有些使用者说，在使用数次之后才突然出现过敏现象，此时应立即停止使用，并应避免该精油味道。

在一盎司基础油中加入3-6滴纯精油可达到0.5%-1%的稀释浓度。若想达到5%的稀释浓度，可在一盎司基础油中加入30滴纯精油。对于成年人来说，5%是最高的可接受的安全稀释浓度。

不建议直接口服精油，容易对肝、肾造成损伤。此外，精油还有可能和其它药物反应，或在肠道中带来不良影响。

益处

芳疗属于辅助疗法，不能直接治疗疾病或红疹，但可辅助传统疗法，针对各身体问题带来改善作用。

经证实，芳疗可缓解：

恶心和呕吐感疼痛焦虑、不安、压力和抑郁疲劳和失眠肌肉酸痛头痛血液循环问题经期问题更年期问题脱发问题

芳疗可用于缓解不分类型的银屑癣，但须有专业人士给予用法建议。薄荷油可缓解消化问题，但请勿直接口服。丁香油可缓解牙痛和溃疡，但也不能口服，只能外用。

支持者强调芳疗可以带来很多益处，但并非每一项都有科学依据。

不同的精油功效各异

不同的精油使用人群不同，功效不同。

罗勒精油可提高专注力，缓解某些抑郁症状，亦可缓解头痛和偏头痛，但孕期应避免使用。佛手柑精油有益于泌尿道和消化道。与尤加利精油结合使用可缓解皮肤问题，包括压力和水痘造成的皮肤问题。迷迭香精油有益于神经和循环系统。黑胡椒精油可刺激循环，缓解肌肉酸痛，加速瘀伤恢复。与姜精油一起使用可缓解关节疼痛，提升灵活度。洋甘菊精油可缓解湿疹。香茅精油和柠檬草是近亲，可用于杀菌消毒。丁香精油是局部外用镇痛剂，通常用来缓解牙痛。它也是常用的镇痉剂和止吐剂，可缓解痉挛、呕吐感，亦可减轻肠胃胀气。它具有抗菌、抗氧化、抗真菌等功效。尤加利精油可在感冒时缓解呼吸道不适，经常和薄荷油结合使用。很多人都对尤加利过敏，所以使用时要特别小心。天竺葵精油可缓解皮肤问题，减轻压力，还可驱蚊。虽然缺乏科学证据，但有研究表明茉莉的香味可增强β波，从而让人更为警觉机敏。另外，它或可刺激阴茎血液流动。薰衣草精油可对小伤口和烧伤起到抗菌作用，可促进放松，改善睡眠，并缓解头痛和偏头痛症状。柠檬精油可改善情绪，帮助缓解压力和抑郁症状。迷迭香精油可促进毛发增长，提升记忆力，防止肌肉筋挛，改善循环和神经系统。有些人认为檀香精油具有催情作用。茶树精油据说具有抗菌、防腐、抗病毒的作用，通常会被添加在洗发露和护肤产品中，用于缓解粉刺、烧伤、咬伤。茶树精油漱口水很常见，但切忌吞咽，以免中毒。百里香精油可缓解疲劳、紧张和压力。蓍草精油可缓解感冒症状，并能减轻关节炎症。

造访芳疗师

芳疗师须了解客人的疾病史、生活方式、饮食习惯和健康史。芳疗采用整体思维，旨在带来整个人的全面疗愈。芳疗疗程基于个体的身体和心理需求而研发，通过了解客人的身心需求，芳疗师为其推荐相应的单方或复方精油。

据国家癌症研究所(National Cancer Institute)称，只要是没有说可用于治疗某一具体疾病，芳疗产品的面市无须经过FDA认证。

芳疗师与按摩师不一样，虽然按摩师也可能会使用精油。

风险

每一种精油都有各自的化学成分和功效，因此在使用前须咨询专业芳疗师、护士、医生、物理治疗师、按摩理疗师或药剂师。

受过培训的专业人士可向客人推荐合适的精油，并告知如何使用，以及如何稀释。

消费者需要注意的是，FDA并不对精油产品进行监管，因此有时候我们并不清楚所使用的精油是否纯净，还是说已被污染，或是人造精油。有些美容和日用产品，如乳液、化妆品、蜡烛里让人觉得好像是含有精油，但其实很可能是合成香精。

使用精油的注意事项

由于精油会在人体引起不同的反应，不是所有精油对每个人都有好处。精油中的化学成分可能会与药物起反应，而对人体带来不良影响。精油可能会减弱传统药物的药性，或使个体的健康症状恶化。

例如，高血压人群就应避免迷迭香这类有刺激作用的精油。另外，茴香、八角、鼠尾草等精油成分和雌性激素差不多，因此患有乳腺肿瘤或子宫肌瘤的人群应避免。

有些精油会产生毒性从而损伤肝、肾、神经系统，特别是口服精油会很危险，有时甚至会致死。

有以下症状的人群在尝试芳疗时须注意：

过敏花粉病，过敏的一种哮喘皮肤问题，如湿疹或银屑癣

有以下症状的人群在尝试芳疗时则须特别注意：

癫痫高血压

客人须告知芳疗师或按摩理疗师自己是否对坚果过敏，因为基础油大多含有坚果、种子成分。

芳疗可能会造成副作用，但通常都比较轻微，且不会持续太长时间。副作用包括：恶心呕吐感；头痛；某些过敏反应。

孕期或哺乳期使用精油的安全性还未得到科学证实，因此不建议在该阶段使用。

妊娠早期使用精油或对胚胎造成危险。哺乳期女性应避免薄荷精油，因它的影响会直接从母乳到婴儿。

柑橘类精油会使皮肤对紫外线更敏感，从而增加晒伤的风险。

储存精油时需注意，光、热、氧气都可能对精油造成影响。购买精油时，须确保品牌可靠，来源有保障。使用时须严格按照专业人士的指导和建议，以免对个人健康造成损害。精油可缓解某些症状，但一定要在专业人士的指导下正确适用。在西欧的某些地区，芳疗已经作为一种主流疗法用来防腐、抗菌、抗病毒、抗真菌。在美国和加拿大相对少一些。在法国，某些精油是作为处方药来管理的，只有医生才能为患者开具。