【酸酸甜甜】超嫩话梅鸡胸肉的做法和步骤图解

【酸酸甜甜】超嫩话梅鸡胸肉

【酸酸甜甜】超嫩话梅鸡胸肉的做法说明

不嫩不要钱

我这几天情绪不佳
就想吃酸酸甜甜的东西
减肥人员常年家里屯着鸡胸肉

就直接拿鸡胸肉做了

敲好吃！！！！！！

这个菜谱是用蒸的，鸡胸肉蒸的才会嫩

需要的菜非常少，感觉用来做减脂餐也不错，热量也不高

这一餐数据粗略计算如下
鸡胸肉100克热量133千卡
淀粉5克热量18千卡
话梅12克热量29千卡
蜂蜜10克热量32千卡
冰糖15克热量20千卡
西兰花100克热量36千卡
共计热量268千卡
三大元素
蛋白质23.6克
脂肪5.9克
碳水化合物35.4克
以上数据给大家参考一下。

【酸酸甜甜】超嫩话梅鸡胸肉的做法与步骤

第1步.

鸡胸肉洗干净切薄块

第2步.

加入一勺玉米淀粉拌匀，放到一边

第3步.

取出小锅锅，放入除了鸡胸肉淀粉小葱之外的所有材料，我是凭手感放的。 没有具体的量，边放边调味。根据自己口味来。 诸位一定要边调边尝啊！！！ 老抽少放，一丢丢就好，只是用来上色，不放也可以。

第4步.

我用的话梅长这个样子，是无核的。

第5步.

酱熬好后，放温就好，倒入鸡胸肉中搅拌均匀。腌2个小时就好。腌得越久越嫩，越入味 这个时候切西兰花，或者其他的菜都可以。 西兰花放入水里焯一下，熟了捞出就好，如果用的是可以直接吃的菜，直接摆盘即可。

第6步.

上锅蒸这一步忘记拍图了 先用大火将水烧开，再放入鸡胸肉，蒸4分钟，立刻关火，焖3分钟即可

第7步.

出锅摆盘撒小葱芝麻，完成，开吃 祝大家用餐愉快

小贴士

建议一定要配一些蔬菜吃，不然光吃鸡胸肉会有些腻。

我还偷偷把煮好的鸡蛋和鸡胸肉一起腌了味道也不错

猜你喜欢的菜谱

随便看看其他菜谱养生壶炖桃胶砂锅酱闷鸡爪辅食：牛肉香菇焖饭 煲仔饭夏日饮品 乌龙奶盖棉花糖什锦炒饼丝酸辣脆鸡爪赛螃蟹芒果椰浆糯米饭日式秋菜年糕减肥养颜-桃胶皂角米糖水酸菜鱼家常韭菜鸡蛋肉拌面浪漫樱花寿司卷蜜汁烤肠百香芝士乌龙胖胖的芝心年糕泡菜带丝老鸭汤幼滑薄荷酱炸酥肉烫种蜂蜜牛奶吐司melting moments融化瞬间 黄油酥饼春天的花草茶冻桃胶皂角米雪燕银耳糖水创意萝卜泰国牛肉沙拉草莓豌豆泥饺子披萨简单寿司早餐素七彩意面粗粮杂果韧性饼干自制牛油果酱起司牛肉饭小鹤改良版--西班牙海鲜饭无油无粉的榛仁脆饼南瓜饼豆角炒肉各有所爱地道中国牛排热乎乎--家庭版“寿喜烧”电饭锅苦瓜土豆焖肉春笋红烧肉粉色少女砰砰心——火龙果紫薯花朵面包电饭锅四季豆焖肉重口味选择--腐乳辣味虾哦啦啦啦生姜蜂巢脆卷芝麻酱红糖糯米卷超超超快燕麦蛋饼18w+1早餐

相关知识

黄瓜切花摆盘图解（3种）的做法和步骤图解
【步骤图】冰镇话梅芭乐的做法
百香果果脯（超详细）的做法和步骤图解
【步骤图】超好吃的水果捞的做法
鸡胸肉炒西兰花
【步骤图】自制豆腐花，超嫩，新手零失败的做法
【步骤图】菠萝鸡块的做法
鸡胸肉拌石花菜的做法
【步骤图】酸酸甜甜“菠萝烤五花”！的做法
【步骤图】腌制洛神花果肉酸酸甜甜的做法

网址: 【酸酸甜甜】超嫩话梅鸡胸肉的做法和步骤图解 https://www.huajiangbk.com/newsview1597192.html

上一篇: 杀了30年猪的大叔，教你猪肉14

下一篇: 【步骤图】话梅烧肉的做法