Woman
女性· 健康
女性是人类一个永恒的主题，承载着传统、文化、家庭，其中最关键的是承载着健康。当女人很不容易，在女性一生中，会经历几个人生不同的阶段，比如青春期、生育期、更年期等，在这些重要阶段都会遇到一些只有女性才有的困扰，比如：月经周期紊乱、经量过少或过多、月经淋漓不尽等；生育阶段可能需要备孕安胎；产后可能出现乳汁量少、乳腺炎等；更年期可能出现烘热汗出、盗汗、失眠、情绪变化等。
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中医如何看待 · 女性生理特点
女性一生的生长发育早在《素问·上古天真论》中明确指出：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”这段论述是描述女性生理特征的最早记载。肾气的盛与虚，天癸的至与竭，主宰着女子的生长、发育、生殖与衰老的过程。
先天不足、后天失养、起居不慎、饮食不节、情志不畅，这些都会引起脏腑功能失调，进而影响月经产育。而绝经前后，肾气由盛渐衰，天癸渐至衰竭，冲任二脉衰少，此时若受内外环境影响，阴阳平衡失调则易出现更年期综合征。
因此，日常生活中需保养先天肾气不要使其亏损，培补后天脾气以滋养先天，比如避免过劳熬夜、多思伤精、多产失血，同时需保持心情舒畅。也可归纳为“慎起居、节饮食、畅情志”。
NO.02
不同时期 · 应如何保养？
女性的保健以预防为主，针对不同时期的保健，保障女性生殖健康，是妇科医务工作者义不容辞的责任。
育
龄
期
在青春期后逐渐形成规律的月经，中医肝脾肾等脏腑功能与月经定期来潮密切相关，因此日常生活中我们还可以：
1. 注重月经期保健，经期血室正开，邪气易乘虚而入，滋生疾病，避免经期及经期前后受凉、淋雨涉水、坐卧湿地，比如经期不宜当风感寒、冒雨涉水、冷水洗脚或洗冷水浴，保持外阴清洁，及时更换卫生巾；
2. 保持心情舒畅，平时可以适当泡玫瑰花等疏肝解郁，配合黄精养阴填精，也可以泡枸杞菊花养阴清肝明目；
3. 个体化调理，像平时长期熬夜，口干舌燥，甚至出现手心热、盗汗等阴虚内热表现的，在保证充足睡眠时，适当可以泡服西洋参、黄精、石斛、麦冬等养阴之品。还有一些比如肥胖人群，临床多为痰湿证，注意饮食、运动结合，配合药物，避免血糖、血压等异常。
具体临床辨证往往更加复杂，可以出现阴虚、阳虚及阴阳两虚、湿浊夹杂等证侯，若想要了解自己体质或配服个体化代茶饮，也可以来中医妇科门诊就诊。
更
年
期
卵巢功能开始衰退直至最后一次月经后1年的时期。此期称为“围绝经期”，以往称之为“更年期”，中医认为此期肾气渐衰，天癸将竭，冲任二脉虚损，阴阳不相协调。为了使妇女顺利度过这一时期，健康地进入老年期，应注意以下几方面：
1. 健康教育：广泛宣传绝经前后卫生知识，消除不必要的思想顾虑。坦然对待更年期，保持心情舒畅，此期可出现烦躁不安、失眠心悸、月经失调等生理变化，可通过本人的心理调节和家庭、社会的关怀，帮助其适应此种变化。
2. 生活调理：注意劳逸结合，参加适当的劳动和活动，不可过度安逸少动，但也要避免过重的体力劳动，防止子宫脱垂。饮食起居有规律，多食豆类制品、牛奶、新鲜蔬菜、水果等，少食油腻、肥甘、辛辣等食物。
3. 定期体检：绝经前后是心脑疾病和妇科肿瘤的好发时期，此期女性每半年至1年需进行一次包括妇科检查在内的体格检查。
原标题：《【健康中国 母亲行动③】关爱女性，关注女性健康》
