花松露：​皮肤不好的原因

皮肤不好的原因：

①不良习惯：经常熬夜、挤黑头、挤痘痘用手摸脸；

②不当护肤：过度去角质、不卸妆、过度清洁、滥用护肤品；

③不良饮食：不爱喝水偏爱甜食、酗酒、喜辛辣食物、低脂饮食；

④内在因素：气血不足、血中含氧下降、细胞修复能力弱、自由基累积、内分泌失调；

⑤外在因素：黑色素过度生成、角质堆积、肌肤水分不足、胶原蛋白流失、色素沉着。改善皮肤的好习惯

01内调篇：

戒糖

少吃甜食，比如，甜点、奶茶等，过多糖份的摄入会削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，还会影响皮肤的油脂分泌功能，使得皮脂腺分泌油脂过多，导致痘痘、粉刺等。

02多吃水果

多吃水果、蔬菜，尤其是富含维生素A和维生素C的食物，没有维生素C，就没有胶原蛋白。维生素C不仅能够促进胶原蛋白的合成，还有很好的抗氧化和抗炎的作用；维生素A有助于控制皮肤过度角质化，减少皮肤堵塞，对痘痘的预防和治疗有一定帮

03多喝水

每天至少喝1.5L水，少量多次，喝水可以补充全身水分，增加皮肤弹性和含水量，减轻皮肤出油症状，同时还可以加快新陈代谢，促进皮肤毒素垃圾的排出，减少皮肤暗沉和长痘的可能性。改善皮肤的好习惯

04内调篇：

去湿气

湿气没了，脸才会细腻光滑。可以是运动、泡脚、针灸、汗蒸等都有很好的辅助作用，红豆、薏米、芡实、荷叶、茯苓、五指毛桃等，红豆薏米粥可以经常喝一些哦。

05养gan

熬夜喝酒，多吃吃肝喜欢的食物：黑芝麻、桑甚干、黑枸杞、黑枣、牛肉、鲫鱼等都是不错的选择。

06补气血

养好气血，脸色才会红润有光泽，跳绳、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等运动能够起到疏通经络和促进体内血液循环增强气血的作用，红枣、南瓜、红糖这三种食物的补气血作用是非常好的。改善皮肤的好习惯

运动＋护肤篇：

01瘦脸

有空就多练拾头，向天花板方向抬下巴，吸气向上，呼气保持向上得力肩膀下沉，加强脖子的拉升感，坚持5秒后回正重复这个动作。有空也可以手握拳揉按咬肌，一个月脸小了，下颌线也清晰了。

02多运动

运动不仅可以增强皮肤韧性、加快血液循环和新陈代谢，让皮肤更健康，在运动过程中会排出大量汗液，带走体内部分有害物质，汗液还有杀菌的功效，可以抵抗皮肤表面的一部分致病菌，减少皮肤炎症，同时运动可以产生内啡肽，它能够产生愉悦的心情。

03精简护肤

使用含量大的、可以渗透上皮形式的维生素A（视黄醇），、维生素C和维生素E的护肤霜，该类护时品不仅美白，还能更好的保湿

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