黄皮果的功效与作用与禁忌

黄皮果，也称橙皮果、金皮果、橙子果等，是一种常见的水果，通常呈圆形或椭圆形，果皮呈黄色，果肉质地柔软，味道酸甜可口，深受人们的喜爱。下面我们来详细介绍一下黄皮果的功效、作用以及禁忌。

一、黄皮果的功效与作用

1.丰富的营养成分

黄皮果富含维生素C、维生素B1、B2、B6、B12，烟酸，叶酸，铁、钾、镁等多种营养成分，能满足人体的多种营养需要，有助于提高人体的免疫力。

2.调节肠胃功能

黄皮果含有大量的果胶和纤维素，能促进肠道蠕动，增加肠道内容物体积，促进排便，缓解便秘，有助于保持肠道健康。

3.降低血压

黄皮果中含有钾元素，能够帮助人体排泄体内多余的钠离子，对于高血压、水肿等症状有明显的改善作用。

4.美容养颜

黄皮果含有大量维生素C等抗氧化物质，有助于抵御自由基，减少肌肤的色素沉着，保持肌肤弹性和光泽。

5.减肥瘦身

黄皮果热量较低，每100克含有20-25卡路里，不易引起肥胖，再加上富含的膳食纤维和果胶，能够满足人体饱腹感，有助于控制食欲，达到减肥瘦身的效果。

二、黄皮果的禁忌

1.肾功能不全的人群应该慎食，以免加重病情。

2.口腔溃疡、胃炎、十二指肠溃疡等患者，应该少食或者避免食用，以免刺激胃肠道，引起胃痛、消化不良等不适症状。

3.黄皮果含有一定的果酸，患有胃酸过多的人群应少食或者不食。

4.对水果过敏的人群应该避免食用，以免引起过敏反应。

三、黄皮果的食用方法

1.生食：黄皮果可经直接食用，保留其原汁原味。

2.制成果汁：将黄皮果切成小块，搅拌机打成汁后，过滤即可，清新爽口，营养丰富。

3.制作果酱：将黄皮果去皮，剖开取出果肉及种子，放入锅中加水煮沸，加糖调味后即可做成果酱或果酱夹心饼干等甜点。

总之，黄皮果是一款营养丰富、口感极佳的水果，具有多种健康功效，但对于某些人群来说，也有一些不适应的地方，所以在食用时需要注意顾虑。

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