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老年人应该如何补充维生素

来源：花匠小妙招时间：2025-01-14 09:47

老年人应该如何补充维生素

发布：2023-09-05举报/反馈

维生素是人体必不可少的营养素，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用。老年人由于牙齿咀嚼力度降低，消化功能降低，容易出现维生素缺乏的情况，因此建议老年人在日常生活中通过合理膳食，补充维生素。在饮食中可以多吃富含维生素C、维生素B、维生素A、维生素D的食物，补充维生素。另外也可在医生指导下通过药物补充，维生素C片、维生素B1片、维生素A软胶囊、维生素D滴剂等药物都可以补充维生素。

一、食物：

1、富含维生素C的食物：如柠檬、橙子、柑橘、柚子、猕猴桃、山楂、柑橘、菠萝、草莓、柿子、鲜枣等水果，以及白菜、辣椒、西红柿、黄瓜等蔬菜;

2、富含维生素B的食物：鱼肉、蛋黄、瘦肉等食物，以及猪肝、猪肾、羊肝、鸡肝等动物肝脏，和新鲜的蔬菜，都富含维生素B;

3、富含维生素A的食物：鱼肉、蛋黄、奶类、奶油、胡萝卜、南瓜等食物，富含维生素A;

4、富含维生素D的食物：鱼类、动物肝脏、蛋黄、海鱼等，以及猪肾、羊肝、鸡肝等动物内脏，和新鲜的蔬菜，都富含维生素D。

二、药物：

1、维生素C片：可以促进骨骼代谢，预防坏血病、骨质疏松等，老年人可在医生指导下，饭后口服此药物，一天2-3次，可根据年龄和症状进行调整;

2、维生素B1片：可以预防神经炎、脚气病等，可在医生指导下口服，一般成人一次1片，一天3次，儿童酌减;

3、维生素A软胶囊：可以促进生长发育，预防佝偻病，老年人可在医生指导下，成人一次1-2片，一天3次，儿童酌减;

4、维生素D滴剂：可以补充维生素D，促进钙吸收，调节血钙平衡，老年人可以在医生指导下，儿童及孕妇一次1-2滴，一天2次。