首页分享秋天气干燥，要多吃3种绿色蔬菜，补充天然维生素，增强免疫力

秋天气干燥，要多吃3种绿色蔬菜，补充天然维生素，增强免疫力

来源：花匠小妙招时间：2025-01-14 09:40

导语：秋天气干燥，要多吃3种绿色蔬菜，补充天然维生素，增强免疫力

入秋后，空气湿度逐渐降低，温差大、天气干燥。除了多补充水分，还应补充天然维生素，以促进新陈代谢、增强肠胃消化能力。要多吃这3种绿色蔬菜，有助于补充天然维生素，增强免疫力，避免便秘等症状，健康过秋天。
一、炒西兰花

1、把西兰花改成小朵，加入一点油和盐。腌制十分钟，把西红柿切成小块，切点姜蒜末，小米椒，葱花。调个料汁，一勺食用盐，生抽、蚝油、鸡精，胡椒粉，玉米淀粉，倒一小碗清水，搅拌均匀。
2、锅中的水烧开，把西兰花焯水。捞出过凉一下，把西红柿炒出多余的汁水。把姜蒜末放到锅中，炒出香味，再把西兰花加进来，料汁加进来炒入味，就做好了。
二、油淋青椒

1、把青椒拍破，，起锅加入少许食用油，把辣椒的水分炒干，加入一勺食盐，更容易入味，另起锅加入猪油炒至融化，再下入蒜子，豆豉。
2、接着下入辣椒，翻炒均匀，加入适量食盐，鸡精，白糖，翻炒几下，就可以出锅装盘了。
三、素炒秋葵

1、秋葵处理干净。加入一勺食盐，充分的搅拌均匀，凉透之后放在案板上切片，碗中加入半勺食盐，清水。稍微的抓拌一下，调一个碗汁，生抽，食盐，鸡精，白糖，玉米淀粉
2、另起锅，加入少许的食用油，然后下入葱姜蒜、小米椒炒香味，再把秋葵倒在锅中，大火翻炒，水分炒干。把调好料汁全部倒在锅中，炒制入味。就做好了。
#秋日生活创作季#