【“医”说就懂】快来泡一杯秋日养生茶饮

中 药 茶 饮

秋

季

养

生

二十四节气中秋季自立秋开始，自然界的阳气从“长”转向“收”的状态，秋季热气去而寒气生，阳气收敛，阴气始盛，世间万物凋零肃杀。燥为秋令主气，因肺在体合皮、开窍于鼻、喜润恶燥的生理特性等，使得秋燥最易伤肺，因此秋季也多见肺系疾病。人体气血也在秋日时应秋收之气而敛，渐入冬藏。

秋季养生当以收敛肺气，平补肺之阴阳。在秋季适当饮用中医养生茶饮，不仅可以增强体质，还可以调畅自身的精神情志。以下为适合在秋季服用的中医茶饮：

01

冰糖雪梨茶

材料：秋梨250克，麦门冬15克，百合15克，冰糖适量。

做法：雪梨去皮切块放入锅内，放入麦门冬、百合，加适量清水和冰糖，小火煎煮15分钟。

功效：滋阴润燥、清肺止咳。

适宜人群：阴虚火旺或肺燥阴伤人群，症见：干咳，口干口渴，咽干，舌红少苔等。

02

黄芪杞菊茶

材料：黄芪、枸杞子、黄菊花各10克，冰糖少许。

做法：前三味洗净，放入茶壶中，加1000毫升沸水冲沏，盖上盖子闷10分钟后放入冰糖调味，当茶饮用。

功效：清热益气、补肝明目。

适宜人群：脾胃虚弱、肝火旺盛的人群，症见：烦躁易怒，眼涩眼花，饮食欠佳，疲倦乏力等。

03

清肺止咳茶

材料：玄参5克，麦冬5克，桔梗3克，乌梅3克，生甘草3克。

做法：将玄参、麦冬、桔梗、乌梅及生甘草一同置茶壶中，用沸水适量冲泡，焖15分钟，代茶频饮。

功效：清咽止咳，养阴敛肺。适宜人群：教师、销售人员、抽烟等人群，症见：咽干咽痛，干咳等。

秋季养生中医茶饮不仅要顺应秋季特性，更应该根据每个人的体质和情况加以调整，以发挥更加强大的效果。

供稿：黄浦区肿瘤防治院

编审：黄浦区卫生健康委员会党委办公室

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原标题：《【“医”说就懂】快来泡一杯秋日养生茶饮》

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