内家拳法黄百家（内家拳法）

大家好,小霞来为大家解答以上的问题。内家拳法黄百家，内家拳法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、张三丰的恩师金台观住持王云鹤在百年寿辰时坐坛羽化，他临终前留下遗言，叫弟子们找到正在隐世潜修的张三丰接替他做金台观住持。

2、张三丰接到恩师仙逝的消息，便星夜兼程回到金台观，主持了祭奠恩师的仪式。

3、但是，他并没有遵从恩师遗愿留下做金台观住持，而是写了一张黄表，上面有几句偈语：生中有死，死中有生；醒中有醉，醉中有醒；非中有是，是中有非；曲中有直，直中有曲。

4、张三丰吩咐都管说：“把这张偈语贴到大殿上，谁解其中意，便可当住持。

5、”说罢便施礼而去。

6、此后，张三丰云游数十年，足迹遍布江湖，他在嵩山崇福宫住过，并在少林寺学过武术功夫。

7、当他精熟少林拳法后，发现这些功夫奔腾跳跃，容易为人所乘，于是就对它加以改造，使其变为以静制动的新拳法。

8、在我国传统武术分类上一直存在着“内”“外”两家的说法。

9、有拳谚说“内练一口气，外练筋骨皮”，就很好地诠释了两家拳法最本质的区别。

10、于是，张三丰就把他创造的拳法取名叫内家拳。

11、内家拳以太极哲学为基本原理，通过阴阳辩证关系来指导拳法运动。

12、它源于自然，法于自然，合于自然，严格遵循拳法自然的创拳原则和“人法地，地法天，道法自然”的本性学说，又将道教的气功炼养之旨融入拳法之中，使其独具贵柔尚意的特点。

13、内家拳还强调心息相依、运行匀缓、意到气到、动静自如、以柔克刚、灵活婉转、莫测端倪的行拳要领。

14、内家拳由两仪、太极、无极三种不同层次的拳术、功法组合而成，是一套从初级到高级、由外至内、由动至静、动静结合、内外兼修的完整功法。

15、张三丰创造内家拳既是他多年积累太极理论的结果，又与他梦中的灵感、动物的启示和少林拳的先导相关，同道家理论和道教修炼更是紧密相连。

16、张三丰内家拳的定名、路数、打法和特征处处都打上了道教的烙印。

17、他精通道教经书，史称他能够“论三教书，则吐辞滚滚，皆本道德忠孝”。

18、内家拳练法分练步和练手：练步以马步为主，一共有18种步法；练手本为36个字，后来又精简为残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸、贴、蹿、圈、插、抛、托、擦、撒、吞、吐18个字，每字有4句口诀解释其寓意。

19、如“夺”字诀为：夺字猛如虎，迎风招架中。

20、回身势莫夺，分推气更雄。

21、张三丰内家拳的打法本有一首长长的歌诀，但不是习武者很难领会其中的意思，正如内家拳拳师所自诩的那样“铁鞋踏破江湖上，不及张家妙术工”。

22、内家拳的打法着眼于劲、打二字。

23、劲有蓄劲、乘劲之别，打有等打、赶打之分。

24、未打之先，蓄劲为主。

25、已打之后，乘劲为佳。

26、开手之始，等打为优。

27、发手之后，赶打为上。

28、内家拳的精妙之处在于集中体现“六路拳”和“十段锦”中。

29、六路拳擅打，善于防前、后、左、右、上、下6个方位。

30、交手时画出六线并按6个方位出击，每个方位各有一趟拳路。

31、一路进招拳、二路倒阵拳、三路左斜拳、四路右斜拳、五路通天拳、六路卧地拳。

32、六路拳讲究实用，无“加花”动作。

33、比较精彩的招法有：百鸟朝凤、左右扬鞭、铁拐倒炉、怪蟒翻身、挥身摘星、金犬活腿等。

34、六路拳刁钻古怪，软硬相兼，软时如绵里裹针，硬时似钢刀如刃。

35、演练此拳分大、中、小三种架子：大架扑敌，令其惊怯后退；中架待敌，令其捉摸不定；小架绕敌，令其昏昏然然。

36、内家拳的十段锦是张三丰加工改造宋元道士的修炼方法八段锦而来的。

37、八段锦是一个优秀的保健功法，它动作简单易行，功效显著。

38、把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共有8段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

39、整套动作柔和连绵，滑利流畅，有松有紧，动静相兼，气机流畅，骨正筋柔。

40、十段锦的功法为10段，即面功、眼功、鼻功、齿功、口功、头功、耳功、腰功、膝功、腹功。

41、六路拳和十段锦有很多相同之处，它们的主要目的是练骨，但作用有所不同。

42、六路使骨骼紧缩，十段则使之开放。

43、六路因攻防前、后、左、右、上、下6个方位，且每个方位都有一趟拳路而得名，武术著作称这种拳法极为神妙，“一缩形周身无缝隙，一撒臂通身皆有手”，“拉大架犹如铺天盖地，使小式则为仙人变形”。

44、足见其招法之怪异，攻守之神威。

45、十段锦前五式的攻击方法如下：第一式“起手式”，此为入门之式，乃修炼之必然，为近身攻击招式。

46、第二式“坐马四平”，“两翅摇摆”还斗门，转坐马摇摆，为近身攻击招式。

47、第三式“金鸡独立”，其形如独立金鸡，而意则攻守兼备，为近身攻击招式。

48、第四式“回身急步”，以进退敛步，循环三进，为近身攻击招式。

49、第五式“坐山虎势”，起斗门，连肢足搓向右作坐马步，两拳于胸，为近身攻击招式。

50、张三丰所创内家拳技“内以养生，外以却恶”。

51、实践证明，习练这一拳法可以收到增强体质、延年祛病、陶冶性情、磨炼意志的功效，同时也能起到防身抗暴、抵御外敌、振奋精神的作用。

52、因此，张三丰创造的内家拳十分有益于人体健康，是遗泽后世的一份珍贵历史文化遗产，他将永远受到后人的仰慕。

53、阅读链接关于张三丰的内家拳，在明清以来武术界、学术界有两种流行说法:一是真武神授。

54、据《王征南墓志铭》和《宁波府志》记载，张三丰北赴汴京途中的一个夜晚，梦见真武神君降临，向他传授拳法。

55、第二天黎明，张三丰被一群拦路抢劫的强盗围住，他便运用神授拳技打败了这群强盗。

56、从此，张三丰以拳技闻名于世。

57、这也就是武当为什么尊真武大帝为主神的原因。

58、二是脱胎少林拳。

59、拳师王征南的弟子黄百家在他所著的《内家拳法》中，说张三丰早先精熟少林拳法，后来对少林拳进行加工改造，遂自成一派，名内家拳。

60、《武当拳术秘诀》说得更为具体。

61、说少林拳以五拳为精髓，以十八式为骨骼。

62、张三丰始习少林拳，既得其精微奥旨，复从而翻之，变十八式为十八字，纳五拳法，八段锦。

63、内家拳就这样诞生了。

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