100大卡草莓，能把你吃穷

2022-03-15 12:45

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

原创 食栗派 食栗派ChestnutMates

草莓是一种低热量、低GI水果，热量只有32kcal/100g。

水果店买的这么一大盒草莓也才240大卡。

吃多少？

膳食指南建议，天天吃水果，保证每天200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

草莓的个头相差比较大，小一点的草莓1个只有10g，大的草莓能长到50g左右，中等大小的20-30g一个，差不多10个就能吃到半斤了。

草莓的膳食纤维含量不输香蕉，维生素C含量也很丰富，有47mg/100g，比橙子还高，吃4个特大草莓，不仅完成了1天的水果份，也满足一天的维生素C需求。

重量

热量

草莓(小)

11g

4kcal

草莓(中)

19g

6kcal

草莓(大)

32g

10kcal

草莓(特大)

55g

18kcal

▲数据源：中国食物成分表

有啥亮点？

1.低卡、低糖、低GI

2.富含膳食纤维、维生素C

3.抗氧化小能手，富含花青素等抗氧化成分

注意啥？

1.冲洗后再去蒂，能够减少维生素C损失2.吃太多，小心钱包变扁

原标题：《100大卡草莓能把你吃穷！》

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