中医有九种体质,只有一种最健康!专家教你辨识和调理
进入白露节气,秋意渐浓,昼热夜凉,阴寒之气上升。
广东省中医院二沙岛医院体检科主任韦芳宁教授提醒,大家要注意调养,尤其是阴虚和阳虚体质的人,因为秋天比较干燥,阳气下降,如若不注意,阴虚的人会变得更缺水,阳虚的人会变得更怕冷。
据中医体质学,人体有九种体质,那么如何才能知道自己属于哪种体质和如何调理呢?
9月9日,由广东省卫生健康委保健局开设的“保健课堂”第六讲开讲,课堂邀请了韦芳宁教授来教大家辨识自身体质和调理体质。课堂由广东省干部保健中心主治医师徐龙昌主持。
中医有九种体质,只有一种最健康
中医体质学认为,体质(体、外形;质、内涵)是指身体的基本素质,由“先天遗传”和“后天获得”所形成,前者我们无法选择,但后者可以通过悉心调养去改变。
“每个人都有自己的体质。”韦芳宁介绍,国医大师王琦教授历时30余年进行流行病学调查,总结出目前中国人的体质主要分为平和、阳虚、气虚、痰湿、湿热、阴虚、血淤、气郁、特禀这9大基本体质类型。
其中,平和质最健康,另外8种都有所偏颇,如气短、怕冷、体胖等。
体质偏颇预示着人体处于健康和疾病之间的一种状态,学会调理自身体质,可以做到“未病先防”。
体质和疾病的关系
1、气虚质:乏力,抗病能力差,细菌病毒等微生物感染,疾病迁延不愈;
2、阳虚质:水肿、甲状腺功能低下、慢阻肺、慢性腹泻、性功能减退等;
3、阴虚质:甲亢、营养不良、失眠、焦虑、便秘等;
4、痰湿质:肥胖、糖尿病、冠心病、高血压病、高尿酸血症、脑卒中等;
5、湿热质:感染(皮肤、呼吸道、泌尿道、消化道)、痤疮、焦虑;
6、血瘀质:冠心病、脑卒中、疼痛、肿瘤、健忘、出血疾病如月经过多等;
7、气郁质:郁闷、忧郁症、躁郁症、精神分裂症;
8、特禀质:过敏、先天愚型、畸形等。
调理体质可预防疾病发生
如何辨识自身体质和调理体质呢?课上,韦芳宁为大家详细介绍了九大体质的特征,并在饮食上,推荐了调理食养方。
平和质——最健康的体质
平和体质的人,体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,精力充沛,睡眠、食欲好,平时患病少。
食养方推荐>>
平和体质的人健康状况最好,不易得病,继续保持良好的生活方式,均衡饮食,就餐时吃七分饱,适当多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃过于油腻、辛辣等食物。
气虚质——气短,少气无力的人
气虚体质的人,声音低弱,易感气不够用,易累,容易感冒,发病后难以痊愈。
食养方推荐>>
黄芪童子鸡和山药粥。可多食用黄芪、山药、人参、大枣、樱桃、葡萄、花生,少食用空心菜、生萝卜、槟榔。
阳虚质——平时比较怕冷的人
阳虚体质的人,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏。
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当归生姜羊肉汤,补阳气;菟丝子薏苡仁粥,补阳祛湿气。平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食用西瓜、梨、绿茶。
阴虚质——缺水(旱)的人
阴虚体质的人,体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌质偏红,苔少。
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莲子百合瘦肉煲 ;沙参玉竹炖老鸭。平时可多食瘦猪肉、鸭肉(鸭肉是阴虚食物的上乘之品)、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。
痰湿质——体胖(涝)的人
痰湿体质的人,体形肥胖,易出汗,且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油,嘴里常有黏或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚。
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山药冬瓜汤;薏苡仁粥。平时可多食用茯苓、山楂、海带、冬瓜、白萝卜,少食肥肉、甜食等。
湿热质——易长痘、有口气的人
湿热体质的人,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄。男性易阴囊潮湿,女性易带下增多。容易心烦急躁。
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泥鳅炖豆腐、玉米赤豆粥、蚌肉冬瓜汤。平时可多食用绿豆(清热除湿 )、藕(甘寒清热)、黄瓜、鸭肉等,少食用羊肉、韭菜、辣椒。
血瘀质——脸上、身上易长斑的人
血瘀体质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘。
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黑豆山楂红糖汤、山楂红糖汤、黑豆川芎粥、当归田七乌鸡汤。平时可多食用山楂、玫瑰花、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少吃肥肉。
气郁质——易郁闷的人
气郁的人,形体瘦者为多,性格内向不稳定,敏感多虑,深情多烦闷不乐,食欲减退,容易失眠等。
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菊花鸡肝汤,橘皮粥。平时可多食用黄花菜(理气解郁)、玫瑰花、洋葱、柑橘等具有行气、解郁、消食作用的食物,少食用乌梅和酸枣。
特禀质——易过敏的人
特禀体质的人,易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等,对过敏季节适应能力差,易引发宿疾。
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固表粥。平时可多食用胡萝卜、番茄、猕猴桃等有保护皮肤及鼻咽喉等处的黏膜的食物。
韦芳宁表示,九种体质并非相互独立,而是有兼夹的。
▲体质辨识案例:平和质兼血瘀质、痰湿质
“保健课堂”第六讲直播回顾>>《怎样调理体质?》
特别鸣谢:广东省卫生健康委保健局
记者|薛平世
编辑|任君飞 责编|张秀丽
摄影|伍健威
广东卫生在线全媒体团队出品
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