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中医体质辨识及健指导课件

来源：花匠小妙招时间：2025-01-12 00:30

1、中医体质辨识及保中医体质辨识及保健指导健指导平和质平和质饮食保健：山药扁豆粥：山药30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少许补益脾胃穴位保健：艾灸足三里、气海运动保健：每日半小时到一小时的有氧运动气虚质气虚质饮食保健：（1）黄芪童子鸡：童子鸡一只，生黄芪15克，葱、姜、盐、黄酒适量。（童子鸡是指生长刚成熟但未配育过的小公鸡；或饲育期在三个月内体重达一斤至一斤半、未曾配育过的小公鸡）（2）山药粥：山药30克，粳米180克。每晚饭时服用。穴位保健：关元、神阙。灸法，每穴温灸10分钟，隔日一次，10天一疗程。运动保健：避免剧烈体育活动，推荐吸气提肛法，吸气收腹，收缩提升肛门，停顿2-3秒缓慢呼气反复10-15次。阳虚质阳虚质饮食保健：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克料酒，食盐适量。温中补血，祛寒止痛，尤其适宜冬天服用。穴位保健：艾灸关元，10-15分钟，隔日一次，10天一疗程。运动保健：避免风寒，不宜大汗，适宜温和有氧运动，如慢走、太极拳、太极剑。阴虚质阴虚质饮食保健：莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）15克，百合20克，猪瘦肉100克，盐适量。清心润肺

2、，益气安神。耳穴：肝，肾穴。王不留行籽（油菜籽、小米、绿豆、白芥子）按压40次直至发热、痛。每日3-5次，每次3-5分钟，双耳交替3-5天一换，10天一疗程。运动保健：每天半小时到1小时有氧运动，可做搅海、漱津即：齿常叩、津常咽痰湿质痰湿质饮食保健：薏米冬瓜汤：薏米30克，冬瓜150克。健脾，益气利湿。穴位保健：艾灸足三里、丰隆，每日一次，10天1疗程。运动保健：每天有规律有氧运动，合理饮食，控制体重。湿热质湿热质饮食保健：薏米绿豆粥：薏米30克，绿豆30克，大米50克。每日早晚食用，清利湿热，适宜夏天食用。穴位保健：阴陵泉、阳陵泉同时按压，每次5-10分钟，每日2次10天一疗程运动保健：每天规律有氧运动如爬山、慢走胫骨内侧髁下方凹陷处在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处血瘀质饮食保健：黑豆川芎粥：川芎6克，黑豆20克，粳米50克，红糖适量。川芎纱布包裹同煮，分次温服。活血祛瘀，行气止痛。穴位保健：艾灸血海、内关。运动保健：每天规律有氧运动，步行。屈膝，以对侧手掌按其膝盖，2-5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45角斜置，指端尽处取穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间气郁质气郁质饮食保健：菊花玫瑰茶：杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90水沏。穴位保健：太冲、膻中，拇指或中指同时按压每次5-10分钟，每日2次10天一疗程运动保健：每天半小时到1小时有氧运动特禀质特禀质饮食保健：黄芪山药粥：黄芪10克，山药50克，大米100克。健脾益气。穴位保健：关元、神阙。温灸，每次10-15分钟，隔日一次，10天一疗程。经络按摩：足少阴肾经经络敲打每次敲打一个来回，每日2次，10天一疗程。运动保健：每天半小时到1小时有氧运动，注意避风寒。谢谢观赏WPS OfficeMake Presentation much more funWPS官方微博kingsoftwps

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