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中医专家推荐夏季养生保健的一种疗法

来源：花匠小妙招时间：2025-01-11 20:04

一、药浴对人体的养生功效

夏天洗澡的时候加入一些天然中草药和具有生物活性的药用鲜花和香草沐浴周身，是传统中医治病健身的一种方法，利用药浴调节身体机能，以健康的身体来迎接秋季和冬季的到来。

　药浴对人体具有独到功效，自古以来一直受医学界重视。沐浴前在水中“加料”亦有助促进健康，夏季药浴泡澡是一种最健康的养生方法。

　　大部分人认为热水最有效促进血液循环、解乏、放松，特别是在夏季。有人还喜欢一直注入高温水，长时间浸泡。但泡澡的目的不一样，水温和时间的控制却有很大差别。

　　1.需要好睡眠的时候：37-39°C 的温水慢慢浸泡，让身心沉静下来。体温先升高，然后慢慢回落，这个过程能够引导出优质的睡眠。

　　2.祛除腿、脚部浮肿：37°C 温水浸泡10 分钟以上，水位最好没过腿部。除了通过温热效果来促进血液循环外，还能通过长时间的水压，将腿部聚集的血液和淋巴通过循环带到上半身。

　　3.平稳心情：用40°C 以下的热水泡15-20 分钟，这能让身心处于紧张状态的交感神经主导状态，变为具有镇静作用的副交感神经工作的状态。

　　4.改善肌肤粗糙：热水会让肌肤干燥，长时间的泡澡更会降低肌肤的防御机能。所以选择38-40°C 的温水，泡5 分钟就好，重要的是后续的去除死皮步骤。

　　5.缓解肌肉疲劳：用39°C 以上的热水浸泡15 分钟以上，来促进血液循环。血液循环顺畅，才能让导致疲劳的物质乳酸转化为能量源。

　　6.想让头脑清醒：用42-43°C 的热水来清洗全身，让交感神经优先工作，提高身心的紧张感炎炎夏日，暑气逼人，痛痛快快地洗个澡，让人顿感神清气爽。如果在洗浴水中加入风油精，沐浴后浑身凉爽，还防长痱子；或将十滴水加入到水中，浴后双目清明，清新舒适……这是生活中很多家庭常用的药浴法，可能您有所不知，如果在洗浴水中加入一些食用调料和鲜花等物品，同样会使人浑身清爽，还能起到养生保健的作用。

二、家庭常用的养生保健药浴方

　　1．醋水浴：在浴水中加入少量食用醋，搅匀后按常规洗浴，能加快受热扩张的皮肤毛孔收缩，浴后周身舒适，并可使头发柔软光泽。

　　2．人丹浴：在浴水中放入一定数量(成年人一般20～30粒，儿童减半)的人丹，待溶解后充分搅匀，再按常规洗浴，可使人皮肤沁凉、神志舒畅，有消暑提神之功效。

　　3．盐水浴：在浴水中加入适量食盐，待溶化后按常规洗浴，不但对神经系统有镇静作用，而且还能使皮肤有弹性，促进皮肤健康。

　　4．麸子浴：在浴水中加入小麦或燕麦的麸子，可迅速止痒、防止脱皮，并能消除皮肤上发青的地方。

　　5．风油精浴：在浴水中加入数滴风油精，搅匀后按常规洗浴，能使全身凉爽，还可防止生痱子。

　　6．白酒浴：在浴水中加入适量白酒，然后按常规洗浴，可清洁身体，消除疲劳，治疗痔疮、便秘。

　　7．菊花浴：将适量菊花煎汁去渣后加入浴水中，15分钟后按常规洗浴，能解暑、明目、清热、醒脑，最适宜脑力劳动者采用。

　　8．翠衣浴：取翠衣(西瓜皮)去皮后捣汁，将其涂抹全身，5～6分钟后用温水洗净，可防治痱子，具有健美皮肤的奇效。

　　9．十滴水浴：将２～３小瓶十滴水倒入浴水中，搅匀后待15分钟再按常规洗浴，能使双目清明、体表凉爽。如小孩初生痱子，一洗即愈。

三、中医专家介绍药浴的治疗机理主要有三个方面：

一是药物的透皮吸收，透过皮肤细胞进入全身血液循环而产生作用。