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怎么才能预防毒品？

来源：花匠小妙招时间：2025-01-11 18:01

　　怎么才能预防毒品？

　　戒毒是一个极其漫长的过程，需要患者100%的毅力、信念和自信。生理戒毒是成功戒毒的开始，但这仅仅是一个好的开始，如果在接下来的生活中由于挫折、不快、失落不幸再次触碰到毒品，那样只会让悲剧一次又一次的重蹈覆辙，且越陷越深。

　　如果您是一个已经成功进行了生理戒毒的患者或者您还是一个未曾碰过毒品的人，我坚信下面的文字在今后的生活中一定能给您带来帮助！

　　怎么才能预防毒品？

　　在长期的研究中，心理学家发现，人的情绪与行为是一种相互作用的存在，情绪不但可以影响到自己的行为，而且人的某些行为反过来也可以影响到自己的情绪，这种影响而且还具有持续的特点，即积极越积极，消极越消极。另外，人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且人通过对自身情绪的控制，还可以进一步对自己的血压、心跳等进行控制。

　　古语云：笑一笑十年少。这样当然是夸张的说法，但这种效果却是真实存在。我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即能感到增加了几分愉悦。

　　学会控制自己的情绪，对我们的日常工作和生活都有着积极作用。怎样才能控制自己的情绪，让自己正确面对挫折、失落，进而获得正确释放压力的途径呢？

　　转移：将注意力转移到愉快的事情上去。

　　分离：分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总账。

　　弱化：减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

　　合理宣泄：比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

　　解脱：就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。

　　升华：利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。

　　抵消：寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…

　　利用：把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。

　　表达：可以采用书写，谈心等方式，将自己的不良情绪表达出来，这样可以给情绪一个宣泄的出口，从而达到缓解情绪的目的。

　　大家可以从以上几个方面进行尝试，然后找出适合自己的情绪管理方法，祝您健康！