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夏天糖尿病患者经常吃西瓜，升血糖还是降血糖？建议：吃这个部位

来源：花匠小妙招时间：2025-01-11 02:42

在酷暑炎热的夏季，对于所有人而言，最幸福的事无非就是吃西瓜、吹空调，再吃点瓜子等坚果，很是逍遥自在。可对于糖尿病患者而言，这件事就比较奢望了。

尤其吃起来很甜的西瓜，糖尿病患者到底能不能享受这份美好呢？

从西瓜的营养价值上来看，西瓜的含糖量为10%左右，要比含糖量在14%以上的桂圆、香蕉、柿子、石榴等好得多。所以，对于血糖稳定的糖尿病患者而言，是可以适量食用西瓜的。

不过，前提是还要注意以下问题：

1.不把西瓜当饭吃：

即使对于血糖稳定的糖尿病患者，也不建议把西瓜当饭吃，同时也不要为了解渴而大量食用西瓜，否则会导致营养不良、代谢率下降、容易发胖等情况。

在具体食用量上，糖尿病患者可以根据《中国居民膳食指南（2022）》所推荐的每日食用水果量为200~350g，如果是西瓜糖尿病患者可每天控制在100g左右，若不下心多吃要响应减少其他主食的量。

2.不要拿勺子舀着吃西瓜：

有的人喜欢吃西瓜，为了省事方便，总喜欢拿勺子舀着吃西瓜。殊不知，这看似节食的行为，却无法帮助糖尿病患者控制食欲，甚至增加长胖的危险。

反而，切西瓜的方式，才有助于糖尿病患者控制食用量，对病情有利。

3.直接吃西瓜比喝西瓜汁强：

关于食用西瓜的各种方式，最不建议糖尿病患者直接饮用西瓜汁，而是吃西瓜，这样可以避免西瓜汁极易被机体消耗吸收，进而增加升高血糖的危险，同时还会对体重控制不利。

所以，即使血糖稳定的糖尿病患者，也最好吃西瓜而不是喝西瓜汁。

4.吃西瓜也要吃西瓜皮：

对于糖尿病患者而言，吃西瓜的关键，除了红色果肉以外，还要食用西瓜皮，尤其在夏季，西瓜皮就像是冬瓜、黄瓜等，既能当蔬菜还能作为水果食用，几乎没有糖分，还富含膳食纤维，热量也很低。

若你总有饥饿感，更不要错过这个部位，好吃营养还高，以及还是 “废物利用”的方式，如当凉菜、炒着吃、做西瓜皮汤，或者搭配甜品等，都不失为是一种创新方式，最重要的是很美味哦，大家不妨一试。

最后，生活中还有关于西瓜的传言，如吃西瓜能降尿酸？这种说法并不可信，西瓜虽然是低嘌呤食物，但不适宜多吃，也无法和药物相提并论，痛风、高尿酸血症患者要注意。