西瓜热量高吗，减肥期间能吃吗

西瓜热量不高，100克西瓜约含有31大卡热量，因含有热量较低，且不含脂肪等成分，正常人在减肥期间可以吃西瓜，也可以选择西瓜代餐，可以减少摄入主食的热量。但不要吃太多西瓜，如果吃较多西瓜时会增加糖分的摄入，也会增加机体摄入的热量。

如果正常人在减肥期间吃西瓜时，建议1天摄入量不要超过150克，因西瓜所含热量较低，但含有的糖分较高，摄入较多时可能也不利于减肥。同时西瓜含有丰富的维生素和纤维素等成分，能促进肠道蠕动。还含有大量水分，吃了后导致机体摄入水分较多，可以达到一定利尿消肿作用，因此可以适量吃。

适量吃西瓜可以满足营养需求，但如果过量吃西瓜则可能适得其反。对于糖尿病患者而言，也需要避免吃得过多，因西瓜含有糖分较多，吃得较多时可能会影响血糖稳定，出现血糖升高情况，不利于患者血糖控制。在减肥期间可以多吃新鲜蔬菜以及糖分较低的水果，比如苹果、柚子等，尽量不要吃糖分高以及热量高的水果，比如榴莲、芒果以及椰子等。还需要保证适当运动，如慢跑、瑜伽等，协助进行减肥。

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