一个西瓜，真的相当于6碗饭

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一个西瓜热量上千千卡，一碗米饭240千卡

夏天的“消暑利器”，吃了又能减肥的水果是什么？很多人都会回答西瓜。但近日，一条“吃一个西瓜等于吃6碗饭”的微博，却让不少把西瓜当减肥利器的人很失望。 微博中称，西瓜含94%的水分，而且含糖量高。正常甜度西瓜含糖5%，如果你每天吃一个8到10斤的西瓜，就摄入了1000到1250千卡的热量，等于吃了6碗饭。

“我天天不吃饭，吃西瓜，就是为了减肥！结果……”“难怪我严格实施的减肥计划没有成效，原来是每日小半个西瓜惹的货。”“西瓜不是公认的减肥水果？”网友们看完后，都对结论表示惊讶。

针对西瓜含高热量的说法，专家表示认可。专家认为，一个8-10斤重的西瓜热量确有上千千卡，而一碗米饭的热量是240千卡，所以，一个八到十斤重的西瓜所含的热量，确实约等于6碗米饭。

专家提醒，除了西瓜，其他甜水果的含糖量也不低。所以，需要减肥的人群或糖尿病患者，一定要查清楚水果的热量和糖分含量后再适量食用。而且，每天不能只吃西瓜。因为西瓜中没有脂肪、蛋白质和纤维，营养的多样性和正规的主食没法比。

重庆晨报记者 王婷婷 实习生 廖晓

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