什么含有叶黄素

叶黄素是一种天然的活性类胡萝卜素，存在于一些食物中，如部分水果、蔬菜、谷物等，部分药物中也含有叶黄素，但应在医生指导下使用。

一、食物：

1、部分水果：常见的含有叶黄素的水果包括芒果、葡萄、猕猴桃、桑葚、橙子等，适当食用可以帮助补充叶黄素，有一定的抗氧化作用，也可以帮助保护视力。

2、部分蔬菜：含有叶黄素的蔬菜比较多，如南瓜、菠菜、西红柿、胡萝卜、西兰花、芹菜、芦笋、甘蓝等，其中还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，可以帮助人体补充较多的营养成分，也是人体摄取叶黄素的主要方式。

3、部分谷物：大米、玉米、小麦、小米、燕麦、红豆等谷物中也含有丰富的叶黄素，适当食用可达到补充叶黄素以及其他营养物质的作用。

除以上食物外，部分肉类、蛋类等食物中也含有叶黄素，如牛肉、鸡蛋等，适当摄入均对身体有一定好处。

二、药物：

1、叶黄素软胶囊：主要含有叶黄素粉，可以帮助改善视疲劳，比较适合视力易疲劳者，规范应用后可以起到辅助保护眼睛的作用。

2、叶黄素越橘片：主要含有花青素、叶黄素等成分，应用后可以帮助缓解眼睛疲劳的情况，也具有一定的抗氧化作用。

另外，叶黄素葡萄籽片、叶黄素维生素A维生素E软胶囊等也含有叶黄素。

但是需要注意，这些食物、药物仅能帮助补充一些营养成分，没有治疗疾病的效果，如果存在眼睛的相关疾病，还是应及时遵医嘱进行治疗。

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